ტრადიციული რეცეპტები

წონის დაკარგვის 15 ყველაზე შთამაგონებელი ცნობილი სახე

წონის დაკარგვის 15 ყველაზე შთამაგონებელი ცნობილი სახე


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ ამ ვარსკვლავებით მორგებისა და მოვლისთვის

DFree/Shutterstock.com

თუ ეს ვარსკვლავები შეძლებენ მორგებას, შენც შეგიძლია!

იქნება ეს დაღვრის საკითხი ბავშვის ჭარბი წონა ბოლოდროინდელი ორსულობისგან, გაერკვნენ რა ა ქათმის სწორი ნაწილი სინამდვილეში არის, ან დაარღვიე ეს სწრაფი კვების ჩვევა, წონის დაკლება არის რთული მცდელობა, რომელსაც არავინ ელოდება. და ეს მოიცავს ცნობილი სახეებირა რაც შეეხება კალორიების დათვლას, მდიდარი და ცნობილი რა თქმა უნდა, ექნებათ დამატებითი დახმარება მათ მხარეს. ჰოლივუდის ფულს შეუძლია იყიდოს ფიტნეს მწვრთნელები, მზარეულები, პერსონალური ტრენერები და მუცლის ტკაცუნიც კი აქეთ -იქით. მაგრამ ვინც არ უნდა იყოთ, სარბენი ბილიკის ან ბოსტნეულის თეფშის დანახვა საკმარისია იმისათვის, რომ ცოტათი დაგთრგუნოთ.

15 ყველაზე შთამაგონებელი ვარსკვლავების წონის დაკლების სლაიდშოუსთვის, დააწკაპუნეთ აქ.

სტატუსისა და სიმდიდრის მიუხედავად, ვარსკვლავები ჩვენნაირია. მსახიობები, მუსიკოსები, ტელეწამყვანები და ცნობილი მზარეულებიც კი ებრძვიან წონას. და წარმოიდგინეთ, რას ნიშნავს რამოდენიმე დამატებითი ფუნტის წნევა იმ ადამიანისთვის, ვინც ელოდება, რომ რუტინულად იქნება გამოსახული ჟურნალებში!

მდიდარი ცნობილი ადამიანებისთვის შეიძლება იყოს მაცდური მარტივი გზა (და ბევრი აკეთებს დაბალ დონეზე), ისევე როგორც ბევრი ცნობილი ადამიანი კარგავს ზედმეტ წონას, ისევე როგორც ჩვენ დანარჩენები-ძველი ძველებური შრომისმოყვარეობით.

ასე რომ თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ ვარსკვლავის ბიუჯეტი და რესურსი, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ მათ აქვთ სამუშაო ეთიკა - და იმის ცოდნა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში წონის დაკლება მართლაც შეიძლება იყოს განსხვავება ჯანსაღ ან არაჯანსაღ ცხოვრებას შორის. ასე რომ, 15 ცნობილი ადამიანის სანახავად, რომლებმაც წარმატებით დაკარგეს წონა (და შეინარჩუნეს ეს დაკარგვა), ნახეთ ეს სლაიდშოუ.

ლინდსი ბერჯესმა და კაროლინ მენისმა წვლილი შეიტანეს ამ მოხსენებაში.


წონის დაკარგვის 18 ყველაზე წარმოუდგენელი და შთამაგონებელი სახელგანთქმული ადამიანი

ბევრ ადამიანს აქვს ცვალებადი წონა და მათი უმეტესობა ძნელად შესამჩნევია ვინმეს გარდა საკუთარი თავისა. როდესაც საქმე ეხება ცნობილ ადამიანებს, ყველაფერი სხვაგვარად ხდება. ვინაიდან ცნობილი ადამიანების ყოველ ნაბიჯს თვალყურს ადევნებენ და ნებისმიერი მცირედი ცვლილება შეიძლება საზოგადოების ყურადღებით გაანალიზდეს. უდავოდ დიდი ზეწოლაა სახელგანთქმული პიროვნებისთვის, რომ შეინარჩუნოს ფორმა და ჯანმრთელობა. მოდით შევხედოთ სხეულის 18 შთამაგონებელ გარდაქმნას მას შემდეგ, რაც ამ ცნობილმა ადამიანებმა შეცვალა მათი არაჯანსაღი ცხოვრების წესი.

1. ჯენიფერ ჰადსონი

ჯენიფერ ჰადსონმა წონაში 80 ფუნტი დაიკლო Weight Watchers– ის წარმომადგენლის თქმით.

2. ნიკოლ რიჩი

ნიკოლ რიჩის წონა წლების განმავლობაში მკვეთრად მერყეობდა კვების დარღვევის შედეგად.

3. კელი ოსბორნი

კელი ოსბორნმა დაიკლო 70 ფუნტი Hoopnotica ჰულა ჰოოპის გამოყენებით და ყოველდღიურად ვარჯიშით.

4. ჩაზ ბონო

წლების განმავლობაში ჩაზ ბონო 250 ფუნტიდან 165 -მდე იზრდება. ის მხოლოდ ბოსტნეულს, ხილს, კაკალს ჭამს და მარცვლეულის და რძის პროდუქტების უმეტესობა ამოჭრილი აქვს.

5. ნიკოლ 'სნუკი' პოლიცი

სნუკმა დაიკლო შთამბეჭდავი ორმოცდაათი ფუნტი სპორტული დარბაზში გაწეული შრომის გამო.

6. კრისტინა აგილერა

ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, კრისტინა აგილერამ ორმოცდაათ კილოგრამზე მეტი დაიკლო ჯანსაღი საკვების, ცილებისა და ცხიმების ჭამის შედეგად.

7. დრიუ ქერი

დრიუ ქერიმ დაიკლო 100 ფუნტი და წონის დაკლების უმეტესი ნაწილი ხელს უწყობს ალკოჰოლის მოშორებას.

8. ჯესიკა სიმპსონი

მისი წონის დაკლება ხელს უწყობს მისი წონის მაყურებელთა დიეტას. ის ჭამს ხუთ მცირე კვებას კვირაში ექვსი დღე და აკეთებს 25-წუთიან ვარჯიშს.

9. სეთ როგენი

სეთ როგენმა 20 ფუნტზე მეტი დაიკლო ხუთი ფაქტორის დიეტის დაცვით.

10. ჯორდინ სპარკსი

წელიწადნახევრის განმავლობაში ჯორდინ სპარკსმა 50 კილო დაიკლო. წონის დაკარგვის მთავარი ის არის, რომ მან აღმოაჩინა სავარჯიშოები, რომლებიც უყვარს.

11. იასონ სეგელი

ჯანსაღად ცხოვრების, ვარჯიშის, სწორი კვების, ჯეისონ სეგელმა დაიკლო წარმოუდგენელი 35 კილოგრამი.

12. მონიკი

მონიკმა 80 ფუნტზე მეტი დაიკლო. ოსკარის მფლობელი ამბობს, რომ მას მადლობა უნდა გადაუხადოს ოჯახს დიეტისა და ვარჯიშისადმი ერთგულებისათვის.

13. ჯოშ პეკი

ჯოშ პეკი ქირაობს პერსონალურ მწვრთნელს, რომელიც წარმართავს მის კვების რეჟიმს.

14. მირანდა ლამბერტი

2012 წლიდან მირანდა ლამბერტმა დაიკლო 45 ფუნტი კარდიოს, წრიული ვარჯიშის და Cheetos– ის დათმობის წყალობით.

15. პიტერ ჯექსონი

პიტერ ჯექსონმა 44 კილო დაიკლო მას შემდეგ, რაც დაიწყო პირადი დიეტა და ვარჯიშის რეჟიმი.

16. რიკი ჟერვეისი

რიკი გერვეისმა დაიკლო 40 ფუნტი თავის შეყვარებულთან, ჯეინ ფელონთან ერთად, რომელმაც ასევე დაიკლო წონაში.

17. მისის ელიოტი

მისმა ელიოტმა დაიკლო 71 ფუნტი მას შემდეგ რაც ექიმებმა გააფრთხილეს და შემდეგ დაიკლო კიდევ 30 ფუნტი.

18. ხლოე კარდაშიანი

ხლოე კარდაშიანმა სავარჯიშო დარბაზში ტრენერის დახმარებით 30 ფუნტი დაიკლო.


წონის დაკარგვის ტოპ ბლოგები (განსაკუთრებული რიგის გარეშე)

ენდი მიტჩელი არის მწერალი, ჯანსაღი რეცეპტების შემქმნელი და New York Times– ის ბესტსელერი ავტორი წიგნისა "ეს მე ვიყავი ყველა დროის განმავლობაში", მოგონებებში, რომელიც ასახავს მის 135 კილოგრამი წონის დაკლებას. ენდის ბლოგი არის ცხოვრებისეული გაკვეთილების, აზროვნების, ჯანსაღი ჩვევების, რეცეპტებისა და რეალური რჩევების შემანარჩუნებელი ჭეშმარიტი შთაგონება, დეპრესიისა და შფოთვის შესახებ ფიქრები და წონის დაკლების ტრანსფორმაციის ბრძოლაში ნავიგაციის გზები.


წონის დაკარგვის 15 ყველაზე საოცარი ტრანსფორმაცია წლის განმავლობაში

ჯონა ჰილი აღარ ჰგავს ერთსა და იმავე ადამიანს.

2018 წელს უკვე ახლოსაა, ამერიკელთა დაახლოებით ორი მესამედი მალე გადაწყვეტს, რომ მოერგოს ჯანმრთელობას და დარჩეს ჯანმრთელი, მაგრამ ის არ ამბობს, რამდენად რთულია ეს ვალდებულება. ამიტომაც ამ სრულმა გარდაქმნებმა ნამდვილად მოახდინა შთაბეჭდილება ჩვენზე: ეს არ არის მხოლოდ დაკარგული კილოგრამები, არამედ ამ ადამიანების ნდობა, ენერგია და საერთო კეთილდღეობა.

მას შემდეგ, რაც ქლოე ლონგსტაფმა გაარკვია, რომ მისი სასიძოს კაბა არ მოერგებოდა ცვლილებების გარეშე, მან გადაწყვიტა დაეტოვებინა თავისი ყველაზე ცუდი ჩვევები უკეთესი ჩვევებისათვის. მან დაიკლო 100 ფუნტი, მაგრამ არა "დიეტაზე". გარდა იმისა, რომ მას არ მოსწონდა სტიგმა, მან იცოდა, რომ ნებისმიერ სწრაფ გამოსწორების გეგმას შეუძლია სწრაფად უკუაგდოს. მისი რჩევა: "იკვებე ჯანსაღად, გააქტიურდი, დალიე წყალი და ისიამოვნე შენი საყვარელი კერძებით ზომიერად."

ჯონა ჰილი თითქმის ამოუცნობი ჩანდა, როდესაც ის გამოჩნდა ჯეიმს ფრანკოს SNL მასპინძელ კონცერტზე 9 დეკემბერს. მას შემდეგ, რაც მან მოიპოვა 40 ფუნტი მისი როლისთვის 2015 წელს საომარი ძაღლები , მსახიობმა გადაწყვიტა, რომ ცვლილებების დრო იყო.

ოპრა არასოდეს ერიდებოდა ლაპარაკს წონის დაკლების გზაზე, მაგრამ 2017 წელს Weight Watchers- ის ახალმა სახემ გაავრცელა აზრი, რომ მან "შეცვალა განზრახვა, რომ" მე მინდა ვიყო ყველაზე ჯანმრთელი და ფიზიკურად, ემოციურად, სულიერად "და mdash და ამ დროს დაიკლო 42 ფუნტი.

ჯესიკა ბენიკესმა თქვა, რომ იცოდა, რომ მას წონის დაკლება სჭირდებოდა მაშინ, როდესაც მაღალი წნევა მის ჯანმრთელობას ემუქრებოდა. ინსტაგრამის ანგარიშზე გამოქვეყნება დაეხმარა 21 წლის ქალს, ყოფილიყო ანგარიშვალდებული, რადგან ის შეუერთდა სპორტული დარბაზს და აკეთებდა ვარჯიშებს, რომლებიც ისწავლა YouTube- ზე. ახალ, ჯანსაღ დიეტასთან ერთად, მან დაიკლო 160 ფუნტი ერთ წელიწადში.

როდესაც ემილი პულიელიმ დაინახა თავისი 300 ფუნტიანი სურათის სურათი ქორწილში, გამოსახულებამ მთლიანად შეძრა იგი. "ეს იყო ჩემი" კარგი, რაღაც უნდა გავაკეთო "მომენტში," უთხრა მან TODAY- ს. "რაღაც" დაიწყო როგორც დაბალი ნახშირწყლების შემცველი დიეტა, საჭმლის მომზადება და რეგულარული სიარული, მაგრამ მოგვიანებით მან დაამატა სირბილი და ვარჯიში და დაკარგა სხეულის წონის ნახევარზე მეტი. ”არა მხოლოდ მე შემიძლია უფრო მეტი ფიზიკურად გაკეთება, არამედ მე მივიღე უზარმაზარი ნდობა,” - განუცხადა მან GoodHousekeeping.com– ს.

ცნობილმა თოქ -შოუს წამყვანმა გამოავლინა, რომ იგი ნერვიულობდა იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებოდა მისი გარდერობი კამერაზე, ამიტომ მან აიღო პესკატარიული დიეტა, კარდიო და პილატესი. მისი ახალი რუტინა დაეხმარა მას დაეკარგა 50 კილოგრამი სამი წლის განმავლობაში. ასევე გასაღები? საუზმე ყოველ ჯერზე. მარტოხელა. დღის.

შვიდი წლისა და 200 ფუნტზე მეტი ხნის წინ, ჩეისი დევისის კარდიოლოგმა უთხრა მას "თუ მე მინდოდა ცხოვრება, მაშინვე უნდა დავკარგო წონა", - იხსენებს იგი. სიტუაციის სერიოზულობამ აიძულა მას აერჩია კუჭის ყბის ოპერაცია, მაგრამ ასევე ჭამა "ისე, როგორც არასდროს მქონია ოპერაცია". დამუშავებული საკვების გადაყრა და ჯანმრთელობის მოძრაობა GirlTrek– მა ყველა სხვაობა მოახდინა.

”მე არასოდეს მქონია პრობლემა ჩემს გარეგნობაში”, - თქვა მომღერალმა წელს. "იყავი ბედნიერი და ჯანმრთელი". ადელის პოზიტივი მისი სხეულის იმიჯს გააჩნია ყოველთვის აღფრთოვანებული იყო, მაგრამ ბოლოდროინდელმა გამოჩენებმა გამოიწვია ბევრი სპეკულაცია იმის შესახებ, თუ რა იყო ვარსკვლავმა ბოლო დროს. არსებობს ჭორები, რომ მან სცადა Sirtfood დიეტა, რომელიც ძირითადად მცენარეული საკვებისგან შედგება.

ბრეტანი უილიამსი ეყრდნობოდა სწრაფ კვებასა და გაყინულ კერძებს, რათა სწრაფად აენაზღაურებინა თავისი ოჯახი, მაგრამ მისმა სასწრაფო ქოთანმა სადილის რუტინა მთლიანად შეცვალა. სამი შვილის დედა ახლა იზიარებს ჯანსაღ რეცეპტებს, რამაც მას 125 ფუნტის დაკლება შეუწყო თავის ბლოგზე და ინსტაგრამის ანგარიშზე.

ბრიტანელმა მომღერალმა ბოლო დროს დაიკლო 50 ფუნტზე მეტი, რაც მის ახალ გარეგნობას მიანიჭა ვარჯიშს (კარდიო და წონა კვირაში სამჯერ, ბილბორდის მიხედვით) და საკვებთან უკეთეს ურთიერთობას, თქვა მან TODAY– ს.

ტერი როიერმა 40 -იანი წლები გაატარა მოგზაურობაში და ჭამა ბევრი რესტორანი და აეროპორტის საკვები. მაგრამ მას შემდეგ რაც მისმა და -ძმებმა დაიწყეს ჯანმრთელობის პრობლემები, მან გადაწყვიტა ჯანმრთელი გამხდარიყო. ცილის და ბოსტნეულის მომზადებამ მას 198 -დან 148 ფუნტამდე მოუტანა, მაგრამ მას შემდეგ, რაც კოლეგამ მიიწვია იგი მკაცრი ტალახში მონაწილეობის მისაღებად, მან დაკარგა კიდევ 30 & mdash და აღმოაჩინა ახალი მიზეზი, ბავშვთა დამწვრობის ფონდი.

დრიუ ბერიმორმა წლეულს დაიწყო წონაში მოპოვების შესახებ 2015 წლის განქორწინების შემდეგ, მაგრამ ამბობს, რომ მისი როლი კვლავაც გრძელდება სანტა კლარიტას დიეტა დაეხმარა მას დაებრუნებინა გზა. მიუხედავად იმისა, რომ იგი არ მიექცა ადამიანის ხორცს, როგორც მისი კანიბალისტური ხასიათი, მსახიობმა დაიწყო მეტი ცილის ჭამა "დახვეწილი" გრძელვადიანი წონის დაკლებისთვის.

ტყუპების ორი კომპლექტი არის არა ადვილია და მან ჯენიფერ ჰანტერი დაღლილი დატოვა. მაგრამ რაც ბავშვები იზრდებოდნენ, ახლა უკვე 40 წლის მოხუცი "დაიღალა არაჯანსაღი და ჭარბი წონისგან". მისი ოცნება იყო სირბილი დაეწყო, ამიტომ მან გადმოწერა ტახტიდან 5 კ-მდე აპლიკაცია და ისწავლა მსუბუქის მომზადება. ყველა ერთად, მან ახლა დაიკლო 90 ფუნტი.

ისინი მთელი დღე ცდუნებით არიან გარშემორტყმულნი, როგორც ჯორჯთაუნის კექსის ფუძემდებლები, ამიტომ დები კალინისებმა იციან, რამდენად ადვილია ნებისყოფის დაკარგვა. მაგრამ მათ გააცნობიერეს, რომ საკუთარ თავზე მარტივად წასვლა (და არა კექსის აკრძალვა) მაინც შეიცვლება. მათ ნაცვლად დაიწყეს სიარული Netflix– ის ყურებისას და ნაწილის კონტროლის გამოყენებით, რომ დაეკარგათ კოლექტიური 100 ფუნტი ცხრა თვეში.

მას შემდეგ, რაც მისი საცოლე და 769 წელი დაშორდა, ეილენ გონსალესს აღარ შეეძლო გარეთ ჭამა, როგორც ადრე. მაგრამ ცვლილებამ ასევე გამოიწვია ის, რომ შეწყვიტა ემოციური კვებაც, რამაც მას 30 კილოგრამი დაუკლო. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიშმა (HIIT) ხელი შეუწყო ჯამში 62 & mdash და ამ პროცესში ცუდი ურთიერთობების გაუქმებას.


წონის დაკარგვის 40 სახეობა, რომელიც შთააგონებს თქვენს შ

გსურთ გარდერობის განახლება? ბლეიკ ლაივლი დაგიფარავს. გჭირდებათ მოტივაცია, რომ შეწყვიტოთ წარბების მოხსნა? გაემგზავრეთ ლუსი ჰეის ინსტაში. და თუ რაიმე სხვაზე გჭირდებათ რჩევა, ყოველთვის არის რიანა.

წერტილი: ინტერნეტი პირდაპირ ჭუჭყიანია celeb inspo– სთან ერთად. და თუ თქვენ ეძებთ წონის დაკლების მოტივაციას, ესეც ცნობილი ადამიანების სამყაროშია. მართალია, ბევრს (თუ არა ყველა) ჰყავს ტრენერები და პირადი შეფ -მზარეულები და თანაშემწეები, რომ გაამარტივონ თავიანთი ცხოვრება, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება საქმე, მათ დაიწყეს დაკლება ფუნტიდან და მიზნის მისაღწევად.

ეს 40 სახელგანთქმული ადამიანი მხოლოდ რამდენიმე ცნობილი ქალია, რომლებმაც წლების განმავლობაში სერიოზული წონა დაკარგეს. მათი ისტორიები შთამაგონებელია AF– ს და შეუძლია დამატებით მოტივაციას შესთავაზოს როცა გრძნობ უჰ წონის დაკლების მთლიანი საკითხის შესახებ.

ადელმა გამოაქვეყნა თაყვანისმცემელი, რომელმაც შეამჩნია იგი ანგვილაში ბოლო მოგზაურობაში, რომ მან დაიკლო 100 ფუნტი. მისმა ტრენერმა, კამილა გუდისმაც თქვა Მზე იმავე თვეში, როდესაც ადელმა შეცვალა ცხოვრების წესი.

დამუშავებული საკვების, შაქრის, სოდაზე უარის თქმა და სავარჯიშო რუტინაში ჩართვა, როგორიცაა კარდიო და ძალების ვარჯიში, შეცვლის ადამიანებს და სხეულს, - თქვა გუდისმა.

ორი შვილის დედამ, ქერიმ გაიზიარა 2019 წელს, რომ მას არ შეეძლო ისე სწრაფად სირბილი ან აწევა, როგორც შეეძლო, როგორც შეეძლო მეორე შვილის გაჩენამდე. თავის წარწერაში, ქერიმ პირობა დადო, რომ შეწყვეტს ფოკუსირებას "უკან დაბრუნებაზე" და დაიწყებს მისი სხეულის დაფასებას იმისთვის, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია. & ldquo მე გპირდებით, რომ შევწყვეტ ყველა კუთხისა და მრუდის ანალიზს, ყოველ ფუნტს და ყოველ კვებას. მე ვაპირებ გავაგრძელო გზა, რადგან ეს არის მოგზაურობა და სანამ მე ყოველთვის ვმუშაობ ჩემი მიზნების მისაღწევად, ერთ დღეს მე მივაღწევ მათ ", - თქვა მან.

მან და rsquos ვარჯიშობდნენ ტრენერ ევა ოვერლენდთან ერთად, რათა დაებრუნებინათ ფორმა და ის მიირთმევდა ვეგანურ დიეტას. ჩემთვის, ვარჯიშმა და მდაშმიმ ქმარმა თქვა ეს და mdash ის იყო: & lsquo თქვენ & rsquore, ისევე როგორც უფრო სასიამოვნო ადამიანი, როცა დილით ვარჯიშობ. & rsquo და მე ვიყავი, და lsquo ვიცი! თავს უკეთ ვგრძნობ, და თქვა rie ქერიმ.

მეამბოხე უილსონი ჯანმრთელობის მოგზაურობაშია და მას სურს იყოს ჯანმრთელი 2020 წელს და შეიტანოს პოზიტიური ცვლილებები ცხოვრებაში. ”კარგი, ჩემთვის 2020 წელსაც დაერქმევა” ჯანმრთელობის წელი ”, - თქვა მან ინსტაგრამზე,” ასე რომ, მე ჩავიცვი სპორტი და გამოვედი სასეირნოდ, ახლავე განზრახ დავტენიანდი დივანზე და ვცდილობ თავიდან ავიცილო შაქარი და უსარგებლო საკვები, რომელიც რთული იქნება დღესასწაულების შემდეგ, რაც მე მქონდა, მაგრამ მე ვაპირებ ამის გაკეთებას! ”

ის ვარჯიშობს ტრენერ ჯონო კასტანოსთან ერთად კვირაში შვიდი დღე და mdashand მთელი ზამთრის პრესისა და დაჯილდოების წრეში, ის ძლიერ და ბრწყინვალედ გამოიყურებოდა. ვიმსჯელებთ მისი მკვლელი თოკების რუტინით, როგორც ჩანს, ის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის გულშემატკივარია.

ჯანეტმა პირველი ბავშვი გააჩინა 2017 წლის დასაწყისში, ხოლო 2017 წლის ბოლოსთვის მან 70 კილო დაიკლო, იტყობინება E! ახალი ამბები.

Janet & rsquos ტრენერი პაულეტ სიბლისი იზიარებს: "მე დავიწყე მისი ვარჯიში დაახლოებით ექვსი კვირის შემდეგ, რაც მას ეისა ჰქონდა, ასე რომ მარტში ჩვენ დავიწყეთ. ჩვენ გვქონდა ძალიან ენერგიული ტრენინგის გრაფიკი. ჩვენ ვვარჯიშობდით კვირაში მინიმუმ ოთხჯერ და სესიები 45 -ზე ნაკლები არ იყო. წუთი, არა უმეტეს ერთი საათისა. თუმცა ძალიან ინტენსიური. ძალიან ინტენსიური ვარჯიში. "

ჰიპ-ჰოპის ლეგენდა ჯანსაღ მოგზაურობაშია ბოლო წლებში. 2018 წელს მან გაავრცელა Instagram, & ldquo ამაყად რომ ვთქვი და rsquos უკვე 4 თვეა რაც მე ვსვამ მხოლოდ წყალს, სხვა წვენებს და სოდას და ამომცილებელს პური ამოვიღე და უფალმა იცის, რომ ეს იყო ჩემთვის ყველაზე რთული! & Rdquo და ეს, თუმცა მას არასოდეს ყოფილა მთვრალი, & rdquo მისი ძალისხმევა გახდეს ერთი აშკარად ანაზღაურებადი.

ის ნამდვილად აღადგენს ბრწყინვალებას და მე არ ვგრძნობ დუნე, და მან დაწერა, როგორც იტყობინება ხალხი. 2011 წელს, მისიმ ასევე გამოაქვეყნა ხალხი, რომ ის ცხოვრობდა Graves & rsquo Disease– ით, აუტოიმუნური დაავადებით, რომელიც გავლენას ახდენს ფარისებრ ჯირკვალზე.

2017 წელს შონდამ დაიწყო წონაში დაკლება დაახლოებით 150 ფუნტი ჯანმრთელობარა "მე ეს არ გამიკეთებია, რადგან მეგონა, რომ გავმშვენიერდებოდი, როგორც ფილმებში", - თქვა რაიმსმა. და ეს იმიტომ გავაკეთე, რომ არ შემეძლო მოკლე საფეხურზე ასვლა საფეხურების გარეშე შესვენების გარეშე და წარბიდან ოფლის მოსაშორებლად. მე ეს იმიტომ გააკეთა, რომ ჩემი სხეული ფიზიკურად აჯანყდა იმ ტვინის წინააღმდეგ, რომელიც ამდენი ხანი იგნორირებას უკეთებდა მას. & rdquo

კიმი მუშაობს შესრულებულია დარბაზში. "რაც შეეხება ნადავლს და ფეხებს, ჩვენ ჩვეულებრივ ვვარჯიშობთ საათნახევარიდან საათამდე და 45 წუთის განმავლობაში", - თქვა Kim & rsquos ტრენერმა მელისა ალკანტარამ WHრა ”თქვენ გსურთ ეფექტურად იმუშაოთ და იყოთ ჭკვიანი ამის შესახებ.”

ის ასევე იცავს ჯანსაღ საკვებს, უმეტესწილად. "მე ვცხოვრობ ჯანსაღი ცხოვრებით და ვცდილობ რაც შეიძლება მცენარეულად ვჭამო და ვსვა ზღვის ხავსის სმუზი", - უთხრა მან ადრე პუშს.

მომღერალმა უთხრა ჩვენ ყოველკვირეული რომ ის ცდილობს კვირაში სამჯერ ივარჯიშოს და იმის ნაცვლად, რომ დღეში სამჯერ დიდი კვება მიიღოს, მიზნად ისახავს მთელი დღის განმავლობაში რამდენიმე მცირე ზომის კვებას.

ეს ორანჟის ქვეყნის ნამდვილი დიასახლისები ვარსკვლავმა 40 კილოგრამზე მეტი დაიკლო 2019 წელს მტკივნეული განქორწინების შემდეგ. შენონმა RHOC– ზე გამოაქვეყნა 2017 წელს, რომ წონაში მოიმატა სტრესის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ შენონი აშკარად ასრულებს სავარჯიშო დარბაზს, ის წონის დაკლებაში ეხმარება ახალ მენტალიტეტს. უმძიმესი სამუშაო იყო შინაგანი ცვლილებების შეტანა, იმ ფსიქიკურ ადგილას მოხვედრა, სადაც ვიცი რომ კარგად ვიქნები და მაშინ წონა უბრალოდ, რაღაცნაირად ბევრად ადვილია, და თქვა მან. გარკვეულ მომენტში, მან დაიწყო ამოსვლა. & rdquo

ბრაიანას და რსკოს ქმარმა რაიანმა დააფიქსირა მათი ერთობლივი წონის დაკლების გზა კეტო დიეტაზე, რის შედეგადაც მათ დაკარგეს ერთობლივი 100 კილოგრამზე მეტი. (2019 წლის ივლისში მათ გაიზიარეს, რომ მათ დაკარგეს საერთო ჯამში 107 ფუნტი კეტოთი.)

2018 წლის ნოემბერში მან გამოაქვეყნა, რომ წყვილი ხუთი თვის განმავლობაში აკეთებდა კეტო დიეტას და უკვე მიაღწია წარმატებას.

ამერიკა ამჟამად ორსული ბავშვია. მან მიიღო პირველი შვილი 2018 წლის მაისში. იმავე წელს მან გაუზიარა თავისი სიყვარული ტრიატლონსა და ტრიატლონში ვარჯიშს ჯანმრთელობა.

მე უნდა შეცვალო ჩემი ურთიერთობა სხეულთან და მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მკვეთრი რამ, რაც მე გავაკეთე, იყო ტრიატლონზე ვარჯიში. მე არ გავაკეთე ეს საკუთარი თავის დასასჯელად. მე არ გავაკეთე ეს წონის დასაკლებად ", - თქვა მან.

მან ასევე არ გააკეთა ეს იმისთვის, რომ მისი სხეული გარკვეულწილად გამოიყურებოდეს. "მე ეს გავაკეთე, როგორც გონებრივი ან სულიერი გამოწვევა, როგორც საკუთარი თავის, ასევე ჩემი ყველა ისტორიის შესახებ და ვნახე, შევძლებ თუ არა ამის მიღწევას. და მე გავაკეთე", - განაგრძო მან. "არა მხოლოდ მე გადავიტანე ეს, მე შევცვალე ჩემი ისტორიები ჩემს შესახებ: მე არ ვარ მორბენალი. მე შემიძლია ოკეანეში ჩავვარდე. მე არ ვიცი ცურვა. მე ვერასდროს ველოსიპედით ვერასდროს ვიქცევი. ეს ყველაფერი, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, ხდება რაც ჩვენ გვგონია, რომ ჩვენ შეგვიძლია. & rdquo

მან ცოტა ხნის წინ გამოაცხადა, რომ ის არის WW უახლესი ელჩი და ის ასევე აზიარებს მშობიარობის შემდგომ ვარჯიშებს ინსტაგრამზე. მან მეოთხე შვილი გააჩინა 2019 წლის ბოლოს და გაავრცელა მისი პირველი ვარჯიშის შესახებ: და ყველა სადღაც იწყებს. 💫#10weepspostpartum უბრალოდ sweated და ეს იგრძნო ძალიან კარგი !! მხოლოდ ჩემი მეორე რეალური ვარჯიშია გიგის ყოლის შემდეგ. მე არ ჩქარობ, უბრალოდ მინდა ისევ დავიწყო ჩემი ბირთვის და სიძლიერის შეგრძნება კანში. თანმიმდევრულობა და ბავშვის ნაბიჯები დასრულდება & #128170 #onmyway #herewego & rdquo

2019 წელს არიელმა აჩვენა წონის შესამჩნევი დაკლება. ის ინტენსიურ ვარჯიშებს აკეთებს და არიელმა ასევე თქვა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სწორი მედიკამენტის პოვნა იწვევს წონის მოულოდნელ დაკლებას. წლების წინ, ეს იყო რთული, რადგან მე და rsquod დავდიოდი სავარჯიშო დარბაზში ჩემს ტრენერთან ერთად და ჩემი ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების გამო მე არასოდეს მინახავს შედეგი, და თქვა მან.

საბოლოოდ, მან გადაწყვიტა შეცვალოს მედიკამენტები და არა მაგრამ ესთეტიკური მიზეზების გამო. მე არ შევცვლიდი ანტიდეპრესანტებს, რადგან მინდოდა წონის დაკლება, მე უბრალოდ მივიღე ეს და ყველაფერი კარგად იყო, ” - თქვა მან. მე მივიღე შთაგონება, რომ მე ვიპოვე წამალი, რომელიც დამეხმარა როგორც ადამიანი და გავაკეთე ყველაფერი, რისი გაკეთებაც მინდოდა. & rdquo

ის ბევერლი ჰილსის ნამდვილი დიასახლისები ვარსკვლავი გახსნა WH– მ იმის შესახებ, თუ როგორ მოიმატა მან 80 კილოგრამი ერთ წელიწადში კალიფორნიაში გადასვლისა და სტრესული სამუშაოს დაწყების შემდეგ. ის წლების განმავლობაში იცადა დიეტას, მაგრამ დედა გახდომის შემდეგ განაგრძო ბრძოლა წონაში.

გასეირნება, სირბილი ან ლაშქრობა ისეთივე კარგი ვარჯიშია, როგორც კარდიო კლასი მშვენიერ სპორტულ დარბაზში და ისინი უფასოა. ყველაზე ჯანსაღი კვება ხშირად უმარტივესი კვებაა: კარგი ნახშირწყლები, ჯანსაღი ცხიმები, ცილები და ბოსტნეული არის ის, რაც გჭირდებათ. თქვენ არ უნდა იყოთ მზარეული, მით უმეტეს, დაიქირაოთ ის! & Rdquo მან გაიზიარა.

ქვეყნის მომღერალი და ამერიკული კუმირი ალუმ ცეკვა დაიწყო წონის სერიოზული დაკლებისკენ 2019 წელს გამოჩენის შემდეგ ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთადრა ის იყო ერთ-ერთი ყველაზე ქულიანი ვარსკვლავი, რომელიც მონაწილეობდა შოუში და ასევე წინ უძღოდა დაკარგული კილოგრამებით. & ldquo მე & rsquove დავიკელი, მაგალითად, 25 ფუნტი ივლისიდან (2019), & rdquo Lauren განუცხადა ხალხს. ჩემი ტანსაცმელი არ ჯდება!

ქეთი არის WW– ს ბრენდის ელჩი და იყენებს პროგრამას, რათა დაეხმაროს მას ფორმაში დაბრუნებაში მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ, 2019 წელს. ის გლობალური ელჩის სტატუსით შეუერთდა გასულ დეკემბერს და გამოაცხადა მისი წონის დაკლების მიზანი 25 ფუნტი. & ეს იყო ჭკვიანური გზა წონის დაკლებისთვის, რადგან ის რჩება. მე ვფიქრობ, რომ მშვენიერია იმის შესახებ, თუ რა არის ის, რომ შეგიძლია ჭამო რაც გინდა, უბრალოდ უნდა იყო შეგნებული. ის გასწავლით საკვებს, ” - თქვა მან.

შერიმ ადამიანებს გაუზიარა წონის დაკლების გზა კეტო დიეტაზე 2019 წლის თებერვალში. მან გამოავლინა, რომ მან დაიკლო 30 ფუნტი, 189 – დან 159 – მდე. მან ასევე გაუზიარა წელის ზომები და mdashshe & rsquos 35 ინჩზე ახლა, 47 ინჩიდან ქვემოთ.

მისი თქმით, 2016 წლის მაისში გაბურემ გამოავლინა, რომ მას წონის დაკლების ოპერაცია ჩაუტარდა ცხოვრება და სტილირა ოპერაცია არ იყო ადვილი გამოსავალი. მე არ ვატყუებდი ამის გაკეთებით. მე არ შემეძლო იმის დაკარგვა, რამდენიც მე მის გარეშე დავკარგე, და მან თქვა ოპერაციის შესახებ.

მან 2017 წელს უთხრა ხალხს, რომ მას ასევე აქვს მკაცრი ვარჯიშის რეჟიმი. მე ვვარჯიშობ ჩემს ტრენერთან კვირაში სამიდან ოთხ დღეს. თუ ტრენერთან ერთად არ ვვარჯიშობ, ვდგები და ცურვაზე მივდივარ. & Rdquo

მსახიობმა გააზიარა ფორმა რომ მან გამოიყენა ჯენი კრეგი წონის დაკლებისთვის. ”მე არასოდეს შემიძლია წონის დაკლება დამოუკიდებლად”, - თქვა სარამ. "ცხადია, ეს იყო ის, რასაც მე ვებრძოდი, ამიტომ მინდოდა პროგრამა, რომელიც დამატებით მხარდაჭერას მისცემდა. ჯენი კრეიგი ამას აკეთებს. ფიტნესის თვალსაზრისით, პროფესიონალსაც დავეყრდნობი ამას. მე ნამდვილად არაფერი ვიცი მე [ვმუშაობ], ასე რომ მე მომწონს "უბრალოდ მითხარი რა გავაკეთო!"

ABC News– ის თანახმად, 2010 წელს მსახიობმა და ტელეწამყვანმა რიკი ლეიკმა 130 კილოგრამზე მეტი დაიკლო და 24 – დან 6 – მდე გადავიდა. ”ეს ადვილი არ არის, მაგრამ მე გეუბნებით, რომ მე არ ვარ სუპერქალი და მდაშიფი მე შემიძლია ამის გაკეთება, ნებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება,” - თქვა მან. "და თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ექსტრემის გაკეთება. თქვენ არ გჭირდებათ ოპერაციის გაკეთება, თქვენ არ გჭირდებათ, თქვენ იცით, რომ იყოთ სპორტული დარბაზი მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ თანმიმდევრული", - თქვა მან. ”და, თქვენ იცით, იყავით მეგობარი საკუთარი თავისთვის და არა მტერი”.

2014 წელს კომიკოსმა და მსახიობმა Mo & rsquoNique დაიკლო 80 ფუნტი და გაავრცელა ინფორმაცია Twitter– ის საშუალებით, გამოაქვეყნა მისი ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავდა წონის აწევას და თოკზე ხტუნვას, იტყობინება ABC News.

დრიუს არ ერიდებოდა წონის დაკლების გზაზე და ის მთელ დამსახურებას ანიჭებს მის ტრენერს, მარნი ალტონს. & Ldquo ეს ქალი არის ჩემი დიდი ხნის მასწავლებელი და ძვირფასი მნიშვნელოვანი მეგობარი. ის დამეხმარა. განმკურნა. გამამხნევა გამეგრძელებინა, როცა ვგრძნობდი, რომ ძლიერი იყო დაუძლეველი ამოცანა, & rdquo

დრიუმ წარწერებიანი ფოტოები გადაიღო, სადაც მისი და მარნის ერთად ვარჯიშობდნენ ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე. დრიუს თქმით, მარნი იცნობს დაახლოებით 15 წელია და ის ეხმარება მას სხეულის ტრანსფორმირებაში. სანტა კლარიტას დიეტარა მე დავიკელი 20 ფუნტი და ვივარჯიშე როგორც დედამ, - თქვა დრიუმ.

2017 წელს, დედა ივნისი TLC & rsquos– დან აქ მოდის Honey Boo Boo წონის დაკლების ოპერაციის შემდეგ დაიკლო 300 კილოგრამზე მეტი. მან გაიარა კუჭის ყდის პროცედურა, რომელიც ცნობილია როგორც ვერტიკალური ყდის გასტრექტომია, ჯერ კიდევ 2015 წელს მას შემდეგ, რაც მან წონის დაკლების პლატოზე მოხვდა.

მან ასევე უზარმაზარი ცვლილებები შეიტანა დიეტაში, გამორიცხა სოდა და ჩიფსები წყლისა და ყურძნისთვის და დაიწყო რეგულარული ვარჯიში.

ჯესიკამ ცოტა ხნის წინ დაიკლო 100 ფუნტი მესამე ბავშვის, ბირდის დაბადების შემდეგ, სახელგანთქმული ტრენერის ჰარლი პატერნაკის დახმარებით. მან ჯესიკას ნელნელა შეუწყო ხელი საქმიანობაში, დაიწყო ყოველდღიურად 6000 ნაბიჯის სიარული. ეს არის სოციალური რამ, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია ბავშვებთან ერთად, "თქვა მან. ნელ -ნელა მან ააგო 14,000 ნაბიჯი, E! News- ის თანახმად.

ჯენიფერ ჰადსონი დაეცა მე -16 ზომადან მეექვსე ზომაზე 2010 წელს Weight Watchers– თან თანამშრომლობის შემდეგ და მას შემდეგ მან დაიკავა 80 კილოგრამი. "მე ნამდვილად არ მაქვს დრო ბევრი [ვარჯიშის] გასაკეთებლად, ამიტომ მე უბრალოდ ვუყურებ რას ვჭამ", - თქვა მომღერალმა/მსახიობმა კარგი დიასახლისი გასულ წელს. "მე ვარ ძალიან ფრთხილი და ფრთხილი, რასაც ვჭამ, ამიტომ ვცდილობ, ეს კვება მთელი დღის განმავლობაში დავაჩქარო. მე ძალიან კარგად ვიცი, რა ჩავდე ჩემს სხეულში."

მას შემდეგ რაც მან დებიუტი შეასრულა საოჯახო და rsquos რეალითი შოუში, კელი ოსბორნმა დაიკლო 70 ფუნტი. და მონაწილეობა ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად 2009 წელს მან შეიტყო მისი ყველაზე ჯანსაღი ჩვევები. ”[ჩემმა პარტნიორმა, ლუი ვან ამსტელმა] მაიძულა ინდაურის ბურგერები და სალათები მეჭამა და ამიხსნა, რომ მაღალი ცილოვანი და დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა ენერგიას მომცემს”,-თქვა მან. ფორმა ჟურნალი იმ დროს. "შემდეგ დავიწყე წონის დაკლება და მივხვდი," ოჰ, ეს მართალია რასაც ამბობენ: დიეტა და ვარჯიში ნამდვილად მუშაობს! "

2014 წელს მელისა ჯოან ჰარტმა მშობიარობის შემდეგ 75 კილოგრამის დაკლება დაიწყო ხალხი ის თავდაპირველად შთააგონა მისმა რძალმა და წონის დაკლებამ: "სალიმ მასწავლა, რომ გინდა თავი კარგად იგრძნო. როდესაც მან პირველად დაიწყო წონის დაკლება, მიიღო კომპლიმენტები და ისინი გიბიძგებენ უფრო მეტის გაკეთებისკენ." მაგრამ ეს ფიტნესის სოციალური ელემენტია, რაც მას ვარჯიშის მოტივაციას უტოვებს. ”მე ვმეგობრობ მეგობრებთან ერთად სასეირნოდ ან ჩემს ქმართან ერთად”, - განუცხადა მან ჟურნალი Us.

კირსტი ხეივანმა პირველად დაიკავა სათაური მისი წონის დაკლებისთვის 2006 წელს, როდესაც მან დაიკლო 75 ფუნტი სამ წელიწადში, როგორც ჯენი კრეიგის სპიკერმა. მან მას შემდეგ მოიმატა და დაიკლო წონაში, მაგრამ ის კვლავ ინარჩუნებს 50 ფუნტი წონის დაკლებას პროგრამის გამოყენებით. "მე ვზრუნავ მოვლაზე, ასე რომ მე მაქვს ერთი ჯენი კრეიგის კვება დღეში და შემდეგ მე თვითონ rsquom, მაგრამ მე ასევე მყავს ჩემი ჯენი კრეიგის კონსულტანტი," თქვა მან. ხალხი გასულ წელს. ”ასე რომ, თუ ვგრძნობ, რომ ცუდად ვარ, უბრალოდ დავურეკავ მას და ის მაძლევს რჩევებს და ხმამაღლა საუბარს.”

ადელმა არ გაიზიარა რიცხვი, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ რამდენ წონაში დაიკლო მან, მაგრამ მისი ფიგურა შესამჩნევად ვიწროა იმ მომენტიდან, როდესაც იგი მშობიარობის შემდგომ პირველად მოხვდა ჩარტებში და mdasheven– ში. მაგრამ ეს არასოდეს ყოფილა მისი მასშტაბისთვის. მან გადაწყვიტა "ფორმაში ჩადგომა ჩემთვის, მაგრამ არა ზომა ნულოვანი ან მსგავსი რამ" 2015 წელს როლინგ სტოუნიდა შეამცირეთ შაქარი (მაგრამ არა ნახშირწყლები და mdash "მე არასოდეს არ ვაკლებ საკუთარ თავს ასე!" - თქვა მან) გამძლეობის გასაზრდელად ტურისთვის.

კრისტინა აგილერამ 2013 წელს დაიკლო თითქმის 50 ფუნტი Ხმა ამის გაკეთება და mdash "გასაოცარია, რისი გაკეთება შეუძლია პირადი დროის გატარებას, არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ გონებისა და სულისთვის", - თქვა წყარომ ხალხირა "ის ცდილობს ახალი ტიპის საკვებს და შეისწავლოს ვარჯიშის ახალი მეთოდები. არა დიეტისთვის და წონისთვის, არამედ უფრო მეტად მისი გონებისა და კეთილდღეობისთვის და ჯანმრთელობის საერთო განცდისთვის." აგილერა ასევე აღიარებს რეიკის, უძველეს აზიურ პრაქტიკას, რომლის თანახმად, მისი წონის დაკლებისთვის თქვენი სხეული და გონება განიკურნება.


12 სახელგანთქმული წონის დაკლების წარმატებული ისტორია

#12 მეგან ტრენორე წონის დაკარგვის წარმატების ისტორია

წონა დაიკლო: 20 ფუნტი | 9 კგ

როგორ გააკეთა მან ეს

  • დიეტა: პალეო დიეტა
  • ვარჯიში: 25 წთ ვარჯიში კარდიო, მუცლის ინტერვალით და სხეულის მთლიანი წრიული ვარჯიში
  • სხვა: ნაწილის კონტროლი, ჯანსაღი სახლში მომზადებული კერძები

მეგან ტრენორმა შემოიღო ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებები არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის. ის არ აკვირდება რიცხვს მასშტაბით და პირიქით ხედავს მის ახალ დიეტასა და ფიტნეს რეჟიმს, როგორც ახალგაზრდობის შენარჩუნებისა და გარეგნობის შენარჩუნების საშუალებას.

მაშ, რა არის მეგან ტრენორის წონის დაკარგვის სამოქმედო გეგმა, რომ დარჩეს ახალგაზრდულად სამუდამოდ?

მეგანი გადავიდა პალეო დიეტაზე და დაიწყო მეტი ყურადღების მიქცევა ნაწილის ზომებზე. მისი საყვარელი პალეო საკვები მოიცავს ნიახურს, ინდაურს, ქათამს და უამრავ ლიმონის წყალს. ის გახდა სახლში მომზადებული კერძების გულშემატკივარი და ცოტა ხნის წინ დაიწყო საკუთარი ჯანსაღი კერძების მომზადება.

მან მაჩვენა, თუ როგორ შეიძლება ვარჯიში იყოს სახალისო. მე არ მჯეროდა, მაგრამ ახლა ეს სიმართლეა და თავს მშვენივრად ვგრძნობ როცა გტკივა - მე მიყვარს ეს გრძნობა ახლა, მასზე ვარ დამოკიდებული.

მეგან ტრეინორი

მართლაც, დადასტურებულია, რომ ანგარიშვალდებულების პარტნიორის ყოლა მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევის შანსებს.

მეგანის საყვარელი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს მას წონის დაკლებაში, არის 25 წუთიანი შაუნ T ონლაინ ვარჯიში სახელწოდებით "Insanity", რომელიც არის კარდიო, მუცლის ინტერვალებისა და სხეულის მთლიანი წრიული ვარჯიშის ნაზავი.

#11 ჯიმი კიმელის წონის დაკარგვის წარმატების ისტორია

წონა დაიკლო: 25 ფუნტი | 11 კგ

როგორ გააკეთა მან ეს

  • დიეტა: პროტეინის კოქტეილი და კალორიების შეზღუდვის დიეტა წონის დასაკლებად
  • სხვა: წყვეტილი მარხვა წონის მართვისთვის

მას შემდეგ რაც გაიზარდა იტალიელი დედის მიერ მომზადებული უგემრიელესი კერძებით, ჯიმი კიმელი ყოველთვის ებრძოდა დიეტას და ნაწილების კონტროლს. როდესაც მან 208 ფუნტს მიაღწია 2010 წელს, მან გადაწყვიტა, რომ მოქმედების დრო იყო.

ჯიმი კიმელის წონის დაკლება დაიწყო დიეტით, რომელიც მოიცავდა 2 ცილის კოქტეილს და მსუბუქ სადილს ყოველდღე. თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჯიმიმ მიიღო უფრო მდგრადი მიდგომა ჯანსაღი 2000 კალორიის დღიური დიეტის დაცვით.

საბოლოოდ, ეს დაეხმარა ჯიმს დაემშვიდობა 25 ფუნტს 8 კვირაში. მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა მხოლოდ ბრძოლის ნახევარია. ჯიმი კიმელის წონის დაკარგვის საიდუმლო არის წყვეტილი მარხვის პრაქტიკა 5: 2.

წყვეტილი მარხვის 5: 2 გრაფიკი ნიშნავს, რომ კვირაში ხუთი დღე, თქვენ რეგულარულად ჭამთ, ხოლო დანარჩენი ორი დღის განმავლობაში, თქვენ ზღუდავთ კალორიას 500 კკალ -მდე დღეში. როგორც ჯიმი ამბობს:

ორშაბათს და ხუთშაბათს, მე ვჭამ 500 -ზე ნაკლებ კალორიას დღეში, შემდეგ დანარჩენი ხუთი დღის განმავლობაში ვჭამ ღორის მსგავსად.

ჯიმი კიმელი

მარხვის დღეებში ჯიმი კიმელი დიეტას ზღუდავს ყავით, მწნილებით, კვერცხის ცილებით, ვაშლით, არაქისის კარაქით და შვრიის ფქვილით.

რაც შეეხება ვარჯიშს? თქვენ არ ნახავთ ჯიმს სპორტული დარბაზში. მას სძულს ვარჯიში და წონის დაკლებაში ხელს უწყობს მხოლოდ კვების ახალი ჩვევები.

#10 ადელის წონის დაკარგვის წარმატების ისტორია

წონა დაიკლო: 30 ფუნტი | 13 კგ

როგორ გააკეთა მან ეს

  • დიეტა: ძუძუთი კვების დიეტა, შაქრის მიღების შეზღუდვა
  • ვარჯიში: წრიული ვარჯიში, ძალოსნობა და საკაბელო მანქანები

მიუხედავად იმისა, რომ ადელი ყოველთვის ხაზს უსვამდა, რომ ის არ არის ნულის ტოლი, 2016 წელს მან შემოიტანა სხვადასხვა ჯანსაღი ცვლილებები მის ცხოვრების წესში, რამაც გამოიწვია დაახლოებით 30 ფუნტი წონის დაკლება.

მე ყოველდღიურად ვსვამდი 10 ჭიქას, ორი შაქრით, ასე რომ, დღეში 20 შაქარს ვსვამდი. ახლა მე არ ვსვამ მას და მაქვს მეტი ენერგია, ვიდრე ოდესმე

ადელი

თუმცა, ადელის წონის დაკლებაში ცხოვრების მთავარი ცვლილება იყო Sirtfood დიეტაზე გადასვლა.

Sirtfood დიეტა ორიენტირებულია 20 სირტუინით მდიდარი საკვების მიღებაზე, როგორიცაა კომბოსტო, სოია, მარწყვი, ზეითუნის ზეთი, წიწიბურა, კაკალი და სხვა. ეს მცენარეული საკვები „ააქტიურებს“ თქვენი სხეულის გამხდარ გენებს და არეგულირებს მეტაბოლიზმს, სხეულის შიდა საათს, ხანგრძლივობას და დაბერებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ასევე შეიცავს ყავას, წითელ ღვინოს და შოკოლადსაც კი, Sirtfood დიეტა ასევე ხელს უწყობს კალორიების ზომიერ შეზღუდვას.

ადელი შეავსებს თავის ახალ დიეტას ფიტნეს გეგმით. მისი ვარჯიშის რეჟიმი აერთიანებს წრიულ ვარჯიშს, ძალოსნობას და საკაბელო მანქანებს.

#9 ხლოე კარდაშიანის წონის დაკარგვის წარმატების ისტორია

წონა დაიკლო: 33 ფუნტი | 15 კგ

როგორ გააკეთა მან ეს

  • დიეტა: დაბალი ნახშირწყლების დიეტა რძის გარეშე
  • ვარჯიში: კვირაში 5 -ჯერ შიდა ველოსიპედით, ცხელი იოგით, წრიული ვარჯიშით ან დაბრკოლების ვარჯიშით

წონის დაკლებისა და წონის მომატების ციკლით მოდიფიკაციის მცდელობის შემდეგ, ხლოე კარდაშიანმა საბოლოოდ იპოვა რეცეპტი მისი წონის შენარჩუნებისა და ორსულობის შემდგომ 33 კილოგრამის დაკლებისთვის.

მან გამორიცხა ყველა რძის პროდუქტი, სოდა, წვენები და მიჰყვება დაბალი ნახშირწყლების შემცველ საკვებს, რომელმაც ხლოეს ფორმა დაუბრუნა მშობიარობის შემდეგ 2018 წელს.

გაინტერესებთ მეტი დეტალების ცოდნა? აი რას ჭამს ხლოე კარდაშიანი ჩვეულებრივ დღეში:

  • საუზმე: 2 კვერცხი ნებისმიერი სტილის, 1 ჭიქა შვრიის ფაფა და 1 ჭიქა ახალი ხილი
  • სადილი: 4 გ შემწვარი ქათმის მკერდი, ბოსტნეული (განსაკუთრებით ის, რაც რკინით მდიდარია ისპანახი, ჭარხალი, asparagus, ბროკოლი) და სახამებელი, მაგალითად, 4 უნცია იამი ან ნახევარი ჭიქა ბრინჯი
  • ვახშამი: 8 გრამი თევზი სხვა პროტეინთან ერთად და სახამებელი, როგორიცაა იამი, კარტოფილი, ქინოა, ოსპი
  • საჭმელები: ხილი, თხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ალუბლის პომიდორი

ხლოე განქორწინების დროს ფიტნესის მოყვარული გახდა. ვარჯიშებმა მის ტვინს სიცხადე მისცა და კარდაშიანს ფორმაში ყოფნაში დაეხმარა. You would find Khloe working out around 5 times per week and switching between Soul Cycle indoor cycling, hot yoga, circuit training and obstacle course workouts.

Khloe Kardashian weight loss secret to long-lasting results is going slow and steady. She says:

When I lost my weight and kept it off, it’s when I lost it slowly. I know that expression ‘the turtle wins the race’. Now I know that if I lose weight in a healthy way, I keep it off. The last thing I want to do is yo-yo again in my life.

Khloe Kardashian

#8 Rebel Wilson weight loss success story

WEIGHT LOST: 30-40 lbs | 13-18 kg

HOW DID SHE DO IT

  • დიეტა: Healthy, balanced diet high in fiber and low in gluten
  • ვარჯიში: 3-4 times per week with 30 min of cardio, weights or HIIT
  • სხვა: Jump-start the weight loss in a retreat

For Rebel Wilson, weight loss is extra challenging due to hormonal imbalance, which makes her more susceptible to weight gain. Nevertheless, it didn’t stop Rebel from healthy changes in her diet and lifestyle that eventually led to around 40-pound weight loss.

Rebel kick-started her weight loss journey in the spring of 2016 at a luxury retreat in Malibu, California. Rebel Wilson lost the first 8 pounds after 4 days of exercise, rest and organic, vegetarian food.

Yes, a luxury getaway might not be attainable for us, regular people. However, after returning back home, Rebel adapted her lifestyle with few changes that you can easily implement as well (no excuses here).

She ditched her family diet that included McDonald’s and frozen pizzas, and completely switched to healthy, balanced meals.

Rebel now eats a high fiber diet consuming at least 35 grams of fiber daily. High fiber foods, also known as complex carbohydrates, absorb into the bloodstream at a much slower rate than simple carbs. Therefore, they keep you full longer and help to fight food cravings.

Rebel also makes sure to add enough healthy fats and protein to her daily diet. Say “yes” to fatty fish, avocados, nuts, and seeds!

She has also gone gluten-free but doesn’t do it 100 percent because as she says: “I’m not a maniac!”.

Don’t forget about working out – Rebel exercises 3-4 times per week with a mix of cardio, weights and high-intensity interval training (HIIT).

#7 Jonah Hill weight loss success story

WEIGHT LOST: 40 lbs | 18 kg

HOW DID HE DO IT

  • დიეტა: Healthy, balanced diet
  • ვარჯიში: Elliptical, boxing

Being in a constant spotlight comes with its price. Comedian and actor Jonah Hill reveals that after becoming famous in late teens, he spent most of his young adult life listening to people saying that he was “fat, gross, and unattractive.”

Jonah is known for his fluctuating weight. The biggest Jonah Hill weight loss so far has been 40 pounds back in 2011 to get ready for the role in ‘Moneyball’.

As Jonah says, there is no magic pill or a genie that helps in shedding those pounds. Jonah Hill’s weight loss recipe is simple – cutting down on beers and changing eating habits with the help of a nutritionist.

To make long-term changes in diet, it is important to figure out the kind of healthy food that actually makes you excited about your meal. And then stick to it.

Jonah is a fan of Japanese food and sushi. But, instead of choosing fried and sauced sushi rolls, he goes for leaner options like sashimi, which is a healthy protein-rich low-calorie meal.

When it comes to workouts, Jonah tries to ride the elliptical every day. He also regularly spotted in the gym boxing, which is his favorite type of exercise.

#6 Sam Smith weight loss success story

WEIGHT LOST: 50 lbs | 23 კგ

HOW DID HE DO IT

  • დიეტა: Gluten-free, no dairy and no refined sugar diet
  • ვარჯიში: Cardio, weight lifting, yoga
  • სხვა: Portion control, more clean, home-cooked meals

Singer Sam Smith is open about his weight loss journey. Sam kick-started his weight loss back in 2015 with the help of a nutritionist and adopted a new mindset that: “completely transformed my relationship with food” and helped him to “stop eating like a pig”.

Sam cut out gluten, dairy and refined sugar from his diet and became conscious of the amount of food he eats and portion sizes. Sam Smith’s weight loss diet approach also includes getting back in the kitchen and cooking clean foods from scratch.

When it comes to working out, Sam Smith works out 3 times per week with a focus on cardio and weights. He has also taken up yoga, which helps him with the mental and emotional side of eating.

Even after successfully losing around 50 pounds, Sam recognizes that there is no quick and easy fix to keep the weight off. He shares:

I love food so it’s a constant battle. It’s always going to be a battle but I’m trying my best.

Sam Smith

Need support to stick to your weight-loss and workout goals? Join 21-Day Meditation Challenge for Success Challenge and let meditation empower you to eat healthy day after day!

#5 Jenna Jameson weight loss success story

WEIGHT LOST: 60 lbs | 27 კგ

HOW DID SHE DO IT

  • დიეტა: Clean keto diet
  • სხვა: Intermittent fasting 16/8 (eating window 11 am – 19 pm)

After gaining 120 pounds while carrying her daughter, Jenna Jameson went on a post-baby weight loss plan that proved to be a great success.

Jenna credits a combination of Keto diet and Intermittent Fasting as key to her weight loss. She practices Intermittent Fasting 16/8, which restricts her eating window to 8 hours a day. From 7 pm to 8 am Jenna consumes nothing but water, after 8 am she allows herself some black coffee with stevia and coconut oil, and finally breaks the fast at 11 am.

  • 8 am: Cup of black coffee with stevia and coconut oil
  • 11 am: 3 boiled eggs, 1 avocado sprinkled with seasoning
  • 2 pm: Steak cooked in a pan with avocado oil, served with arugula
  • 4 pm: 1 cup of cottage cheese
  • 5 pm: Salmon cooked in an oven with lemon butter and dill, paired with asparagus or broccoli

Jenna Jameson follows a clean Keto diet with no processed, packaged foods and zero added sugar.

Any tips from Jenna on how to avoid food temptations? Keep your fridge stocked up only with healthy and tasty foods. Also, get loved ones to keep an eye on you throughout your diet journey.

Weight loss is not merely about being physically healthy, Jenna emphasizes how important it is to be more mindful and soft on yourself to reach your health goals, anxiety and stress-free.

Jenna is not a gym person – to lose weight she relies on her diet. She only reports doing occasional core strengthening exercises at home like holding the stomach tight and flexing for as long as possible.

Curious about Keto and Intermittent fasting? Check out this 21-day Keto Intermittent Fasting challenge.

#4 Chris Pratt weight loss success story

WEIGHT LOST: 30 lbs | 13 kg in 2010 & 60 lbs | 27 kg in 2013

HOW DID HE DO IT

  • დიეტა: Low-carb Paleo diet
  • ვარჯიში: CrossFit, weight lifting, triathlon training, P90X
  • სხვა: Specific weight loss goals (e.g., get fit for the next movie role) helped to keep motivated

Can having a specific weight loss goal set you up for success? At least for Chris Pratt it certainly does.

After initially getting turned down for a role in “Moneyball” because he was too fat for the part, Chris didn’t take NO for an answer. Instead, he lost around 30 pounds to match the physique of a baseball player Scott Hatteberg and eventually got the part.

This is not the only major weight fluctuation Chris has undergone. After regaining 50 pounds for a role in “Ten Year”, he ditched 60 pounds in 6 months for “Guardians of the Galaxy” movie.

Talking about what NOT to do, here’s Chris’s weight gain secret: double order of pancakes every morning, a burger for lunch, dark beer every night and a lot of fries, snacks and candy.

But I bet you are more interested in Chris Pratt’s weight loss story.

Chris is following a low-carb Paleo diet, that’s high in protein and full of natural, wholesome foods. No beer, hash browns, burgers, or anything fried.

During weight loss periods, he also makes sure to have 3 – 4 hours a day (!) of consistent, ass-kicking hard workout. Some of his favorite workout types are CrossFit, triathlon training, weight lifting and P90X.

After reaching the desired weight and shape, Chris maintains it by reducing his gym time to around 1 hour 4 days a week.

It’s all about consistency and patience, as Chris puts it:

Six months seems like a long time unless you’re looking backward… all you have to do is just a few things every day and remain consistent, and time will fly just as fast as it flies if you’re working hard or not. If you just cut the crap out of your diet, and if you spend an hour a day doing something physical that will make you sweat, six months will pass by, you will feel better mentally, physically, spiritually. It all is tied together.

Chris Pratt

#3 Jennifer Hudson weight loss success story

WEIGHT LOST: 80 lbs | 36 kg

HOW DID SHE DO IT

  • დიეტა: Healthy, balanced diet. Avoiding high fat, sugar and salt foods
  • ვარჯიში: Weight, resistance training, treadmill, jogging and walks
  • სხვა: Portion control

After 80-pound weight loss, we all can learn a little something from Jennifer Hudson’s weight loss journey and lifestyle changes.

It’s a lifestyle change, not a diet. I had to break my diet mentality. I used to deprive myself, thinking that was healthy. I know now that I can eat anything I want and still lose or maintain my weight. It’s about portions and balance.

Jennifer Hudson

Her special diet tips include timing and planning meals in advance, portion control and avoiding foods with artificial flavorings, fat, sugar or salt and heavily processed foods.

  • Breakfast: fruits and yogurt, egg white scramble or a breakfast burrito
  • Lunch: turkey sandwich, grilled chicken salad or shrimp and broccoli stir-fry
  • Dinner: sushi, shrimp stir-fry, turkey and sautéed collard greens or tacos
  • Snacks: celery sticks, one square of chocolate, an apple, a spoonful of peanut butter, Greek yogurt, chai tea latte, low-fat tortilla chips

Jennifer Hudson gets her body moving in various ways, such as 30 min runs on a treadmill, weight and resistance training, jogging and taking walks outdoors with her son.

#2 John Goodman weight loss success story

WEIGHT LOST: 100 lbs | 45 kg

HOW DID HE DO IT

  • დიეტა: Meditarean diet with mostly plant-based foods. No sugar and alcohol
  • ვარჯიში: Long walks, boxing
  • სხვა: Portion control

Actor John Goodman, like many of us, has been struggling with his weight and has unsuccessfully tried various crash diets.

What has worked best for him is consistency and making sustainable lifestyle changes, as opposed to quick weight-loss diets. Two key elements contributing to John Goodman’s weight loss are adopting portion control and switching to a Mediterranean diet.

In the old days, I would take 3 months out, lose 60 or 70 pounds, and then reward myself with a six-pack or whatever and just go back to my old habits. This time I wanted to do it slowly. Move, exercise. It’s going to be an ongoing process for the rest of my life.

John Goodman

John Goodman’s Mediterranean diet focuses on plant-based foods, fish, lots of fruits and vegetables, and olive oil with tons of healthy omega-3 fats. Besides that, he eliminated alcohol and any added sugar from his diet.

John is not a fan of traditional workouts out but has found his own way to stay fit. He tries to walk between 10,000 – 12,000 steps 6 days per week and has picked up boxing, which for him is a perfect way to let off his steam.

#1 Kevin Smith weight loss success story

WEIGHT LOST: 200 lbs | 91 kg

HOW DID HE DO IT

  • დიეტა: Vegan, no sugar diet
  • ვარჯიში: Daily walks with the dog
  • სხვა: Intermittent fasting by skipping breakfast

Kevin Smith has battled his weight for many years. In 2010 he was even refused to board a plane because he was too overweight to fit in the seat. After years of weight loss experiments, yo-yo dieting and weight fluctuations, in 2015 Kevin suffered a heart attack.

For Kevin, it was a serious reminder to ditch those fast weight-loss diets and adopt more balanced lifestyle changes. He cut out all added sugar and started Intermittent Fasting by skipping breakfast in the morning.

However, the biggest change in Kevin Smith weight loss story is following the footsteps of his daughter and going vegan.

While not being a fan of vegetables and fruits, Kevin prefers to eat a lot of beans, chickpeas and healthy meat and dairy substitutes like ‘Beyond Meat’ burgers and vegan cheese.

How to get yourself moving? As the best exercise partner, Kevin credits his dog with whom he shares daily 1-hour long walks and regular hikes.


Keuntungan Daftar Di Situs Judi Slot Online Resmi

Mendapatkan Permainan Game Slot Online Terlengkap

MBS88 memiliki layanan game slot online terlengkap dan terbaik di kelas nya, para provider mesin slot ini sudah di pastikan yang paling layak untuk kami gunakan, Daftar 12 Provider Mesin Game Slot Online Terlengkap adalah:

  1. Slot Pragmatic Play
  2. Slot Spadegaming
  3. Slot Microgaming
  4. Slot Playtech
  5. Slot Joker123
  6. Slot Habanero
  7. Slot PG Soft
  8. Slot CQ9
  9. Slot ONETOUCH
  10. Slot JOKER888
  11. Slot FLOW GAMING
  12. Slot YGgdrasil

Semua provider mesin slot di atas bebas untuk anda mainkan dengan segala kekurangan dan kelebihan masing-masing provider serta perbedaan bonus yang di dapatkan dari provider di atas.

Kecepatan Proses Sistem Deposit Yang Mudah Dan Cepat

Untuk deposit kami mengembangkan sebuah sistem auto deposit, di mana setelah member melakukan deposit, sistem kami akan mengecek secara otomatis. Tapi dengan catatan nama dan nomor rekening yang di gunakan harus sama atau sesuai. Keuntungan dari sistem ini adalah member tidak perlu lagi menghubungi customer service kami setelah melakukan deposit.

Melakukan Penarikan Uang Dengan Mudah Tidak Bertele-Tele

Berbeda dengan sistem deposit, untuk penarikan uang atau withdrawal kami masih menggunakan sistem manual. Tapi jangan khawatir karena kecepatan dan ketepatan penarikan saldo anda tidak akan berlangsung lama.

Jaminan Keamanan Data

MBS88 menjamin bahwa semua data yang anda masuk kan ketika mendaftar di website judi kami, tidak akan pernah kami bocorkan apalagi kami jual. Semua data anda di enkripsi dengan sistem yang canggih sehingga sangat tidak mungkin apabila data member sampai bocor ke publik.

Berhak Mendapatkan Bonus Menarik Tanpa Syarat

Saat mendaftar di MBS88 member akan langsung di berikan bonus, biasa nya bonus ini di sebut bonus new member yang akan langsung di masuk kan ke dalam saldo member. Tapi tidak hanya terbatas di sana saja, MBS88 juga menyediakan beberapa macam bonus yang tidak kalah menarik nya. Apa saja bonus tersebut? mari kita ikuti bersama-sama:

Jaminan Permainan Yang Fair Play 100% Tanpa Robot

Sering di sebutkan khalayak ramai kalau dalam slot online indonesia itu banyak situs judi yang menggunakan BOT dengan tujuan untuk menyedot uang member mereka, tapi . hal itu tidak berlaku untuk member di MBS88, dan dengan berani kami katakan "Jangan takut untuk mendaftar dan main slot online di sini, karena kami 1000% TERPERCAYA dan JUJUR!".

Jadi tunggu apalagi? daftar segera dan nikmati semua kemudahan dan bonus menarik yang bisa anda dapatkan. Apalagi MBS88 juga menyediakan berbagai macam panduan atau trik bermain slot online.


At first glance roller derby girl, Punk Rope instructor, and personal trainer Mary of Fit This, Girl! doesn&apost look like she&aposs ever had to worry about her weight. But six years ago she was 30 pounds heavier and stuck in a corporate 8-5 job. Weight Watchers helped her ditch the extra pounds, and she&aposs since left cube-land to pursue her fitness passion by helping others find theirs. Check out her before-and-after story that arcs from age 3 to present.

134 pounds down during several major life upheavals may be what Erika of the Black Girl&aposs Guide to Weight Loss is known for, but what she is loved for is her sense of humor, tell-it-like-it-is style, and tenacity. Whether you&aposre looking for exercise ideas or healthy recipes, she&aposs there for you. She also covers more difficult subjects like sexual violence, body image, and racism. Her post What a Victim-Blaming World Looks Like to a Victim will really make you think.


Jonah Hill

Source: Getty Images / Getty Images

Jonah Hill is no stranger to the media when it comes to talking about his weight loss. In 2014, the actor hit the headlines after losing a significant amount of weight, but he gained it all back a few years later for a part in a movie. Since then, Jonah has lost even more weight than before and seems to enjoy showing off his trimmer figure to the world.


Staying on their grind! Several celebrities proved they were able to reach their fitness goals, thanks to their hard work and dedication. დან Khloé Kardashian და Shay Mitchell რათა ადელი და Rob Kardashian , we’re taking a look back at some of the greatest weight loss success stories in Hollywood.

In June 2020, Rob Kardashian showed off his slimmed-down build in rare photos at Khloé’s 36th birthday party, and again on February 1, 2021, in a sweet photo with niece Stormi for her birthday. As it happens, KoKo and her boyfriend Tristan Thompson were the ones who kept the former Keeping Up With the Kardashians star focused on his health and fitness goals.

“Khloé and Tristan have been helping Rob with his weight loss and are acting as his personal trainers,” a source previously told ცხოვრება და სტილირა “They’ve been working out together at Khloé’s home gym — doing cardio, running, pushups and deadlifting. He’s cut out the junk food and is sticking to a high-protein diet, although he does has ‘cheat days.’”

As a result of his efforts, Rob has “regained his confidence,” the insider added. “Plus, he’s feeling healthier than ever and has more energy.” Furthermore, New York City-based internist and gastroenterologist Dr. Niket Sonpal estimated Rob lost approximately 50 pounds since beginning his weight loss journey in 2018.

“He looks like he is on a path to better health and it appears that he now weighs somewhere around 250 pounds,” Dr. Sonpal, who has never personally treated the Author George founder, explained to ცხოვრება და სტილი.

In addition to Rob’s amazing progress, KoKo is looking better than ever these days. In May 2020, the Good American founder revealed she dieted for months following the birth of her daughter, True Thompson . “I’m around 150. It goes up a little. When it goes into the high 140s I’m like, ‘Woo! It’s the dream,’” Khloé told sister Kourtney Kardashian during a segment with Poosh.com.

KoKo added that she doesn’t necessarily “watch” what she eats. “That doesn’t mean I’m binge-eating bags of chips all day,” the California native clarified. “We have good diets, but I love quesadillas. I love anything True’s eating.”

To learn more about Khloé, Rob and more celebrities who have lost a bunch of weight, scroll through the gallery below!


Უყურე ვიდეოს: 5 საუკეთესო ხერხი წონის სწრაფად დასაკლებად Stels Muller (მაისი 2022).


კომენტარები:

  1. Nilar

    And that is to say something?

  2. Fenribar

    ბრავო, ვფიქრობ, ეს შესანიშნავი ფრაზაა.

  3. Abdul-Qahhar

    I can offer to visit the website, where there are many articles on the subject of interest to you.

  4. Alison

    YES, this understandable message



დაწერეთ შეტყობინება