ეს შეფუთვაა!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

შეცვალეთ ძველი ქაღალდები და შეფუთვა, როდესაც აჩუქებთ თქვენს საყვარელ კერძებს ამ საკურორტო სეზონზე

შეამცირეთ ზედმეტი ნარჩენები, რაც მოყვება შესაფუთ ქაღალდს, შეფუთვას და ლენტს, გადაკეთებული ნივთების გამოყენებით, როგორიცაა კალენდრის ფურცლები, ყავისფერი ქაღალდის ჩანთები ან გაზეთი. ბევრი გზა არსებობს ნივთების ხელახალი გამოყენების ნაცვლად ნაგავსაყრელზე გაგზავნის ნაცვლად.

ამოიღეთ გაზეთის ფერადი ნაწილი მულტფილმების გვერდიდან და გამოიყენეთ ნათელი ფერები, როგორც მორთვა უბრალო ყავისფერი ქაღალდის ფონზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პერსონალიზებული ქუქი -ფაილები ან ტკბილეული სახელებით, ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ ზედმეტი ფურცელი ან სტიკერზე წარწერა.

მოძებნეთ ნივთები თქვენი სამზარეულოს ირგვლივ, რომ დაამატოთ სანელებლები თქვენს მწვანე საჩუქრებს, როგორიცაა ვარსკვლავური ანისი, დარიჩინის ჩხირები ან მიხაკი და ჩართოთ მათი ფორმები და ფერები თქვენს მიერ შექმნილი პაკეტის დიზაინში.


სენდვიჩის შესაფუთების დამზადება ადვილია და ამდენი ადგილი შემოქმედებისთვის. ატვირთეთ ისინი ხორცით, ყველით და ბოსტნეულით. წაუსვით მათ მაიონეზი ან სენდვიჩის ნაყენი ან წაუსვით მათ გასახდელი.

საუზმეზე შეგიძლიათ შეფუთოთ ათქვეფილი კვერცხით, გახეხილი ყველით და დაჭრილი ბეკონით ან დამსხვრეული ძეხვით. დაამატეთ სალსა, თუ გნებავთ, Tex-Mex საუზმეზე ბურიტო.

დესერტისთვის შეგიძლიათ შეფუთოთ კენკრით, კრემებით ან გამდნარი შოკოლადით. თუ თქვენ გაქვთ ტკბილი კბილი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველივე ზემოთქმული.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ტორტილები სასურსათო მაღაზიაში, მაგრამ ისინი ყოველთვის ბევრად უკეთესად აწყობენ ხელნაკეთს. მათი დამზადება შეგიძლიათ თქვენი ტორტილას ნაზავით.

აქ არის ოთხი ჩვენი საყვარელი შეფუთვა, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი#სწრაფი ლანჩისთვის ან ადვილი სადილისთვის.


რატომ არის Veggie Wraps მხოლოდ საუკეთესო

  • მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით
  • სრულად დააკონფიგურიროთ და მიუახლოვდება
  • ფერადი, ხრაშუნა, საღეჭი და გამაძლიერებელი არასოდეს მოსაწყენი
  • შესანიშნავია საჭმლის მოსამზადებლად და პიკნიკებისთვის
  • ჯანსაღი სადილის ვარიანტი
  • ბავშვებს და ამომრჩეველ მჭამელებს უყვართ ისინი
  • ამოუცნობი ჯანსაღი და ამცირებს ქოლესტერინს
  • შექმენით მეტი მრავალფეროვნება თქვენს კერძებში
  • გემრიელი ჭურჭელი ახალი ბოსტნეულისთვის

30 შეფუთული რეცეპტი თქვენი სადილის თამაშის მომდევნო დონეზე ასამაღლებლად

თქვენ იცით, რომ საკუთარი ლანჩის შეფუთვას შეუძლია დაზოგოს სერიოზული თანხა (წელიწადში 500 დოლარზე მეტი!) ნუ დავრჩებით საჭმლის მომზადების რიტუალში და თქვენ არც კი იფიქრებთ ოფისის კაფეტერიაზე მოხვედრაზე. Როგორ? განაახლეთ თქვენი ლანჩის რუტინა ყოველკვირეულ ბრუნვაში რამდენიმე დასასრულის დამატებით. ეს შეფუთული რეცეპტები მაქსიმალურად ხდის თამამ გემოს და სეზონურ ინგრედიენტებს და მდაშს და ტრანსპორტირებაც ადვილია! (პრო რჩევა: დაასხით სოუსები და სანელებლები ფითხებს შორის, არა თავად გადასაფარებლებზე, რათა შეფუთვა არ დაიღვაროს).

თქვენ ისწავლით ისპანახის, მთლიანი ხორბლის ან უგლუტენო შეფუთვების შევსების გზებს (როგორც ეს ყველიანი!), გადაწყვიტეთ ქათმის შეფუთვის რეცეპტები, ვეგეტარიანული შეფუთვის რეცეპტები თუ კლასიკური ტორტილას შეფუთვის რეცეპტები, ჩვენ & rsquove მივიღეთ იდეები თქვენთვის. ჩვენ ვიზიარებთ ჩვენს საყვარელ ბურიტოს, გიროსა და სალათის ფურცლებს, ასევე სხვადასხვა გზებს სამხრეთ -დასავლეთის, იტალიისა და ვიეტნამური არომატების თქვენს შუადღის კვებაში. არსებობს თქვენთვის სასარგებლო შეფუთვები, რომლებიც შეფუთულია ძირითადი საკვებ ნივთიერებებით (დიახ, გადასაფარებლები შეიძლება იყოს ჯანსაღი!) და გიჟურად მომხიბლავი ვარიანტები იმ დღეებისთვის, რომლითაც გსურთ საკუთარი თავის მკურნალობა. იმის გამო, რომ ორშაბათი არც ისე ცუდად გამოიყურება (და გატანა ნაკლებად მიმზიდველია), თუ ბუფალო ქათმის სალათის შესაფუთი გელით.


12 უგემრიელესი რეცეპტი სწრაფი და მარტივი სადილისთვის

ჯანსაღად კვება ყოველთვის ბრძოლაა. ეს არის მაცდური გზაზე გადასასვლელად სწრაფი კვების რჩეულის ასაღებად (და თქვენ არასოდეს გექნებათ დრო, რომ გააკეთოთ თქვენი საყვარელი რესტორნის ბურგერები სახლში). და არსებობს უამრავი ჯანსაღი კვება, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ სახლში, მაგრამ ისეთი კერძები, როგორიცაა სპირალირებული ნუში და ბოსტნეულით სავსე მაკი და ყველი, ძნელია მიირთვათ, როდესაც ჩქარობთ. შეფუთვები, ბურიტოდან გიროებამდე, წყვეტს ამ პრობლემას და გეხმარებათ მიიღოთ სერიოზული კვება მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ქალაქში ჩქარობთ. ეს 12 ახალი და გემრიელი შეფუთვა იქნება თქვენი წასვლა სადილზე დაკავებულ ღამეებში.

თაფლის BBQ ქათმის შესაფუთი

წებოვანი მწვადი თაფლის ქათამი შეიძლება იყოს ბინძური კვება. მაგრამ ჩადეთ იგი გადასაფარებელში და მოულოდნელად გემრიელად მიირთვით სადილი. (Scratch– დან უკეთესი გემოვნების მეშვეობით)

ცხარე ტუნა ავოკადოს გადატანა

თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ასაღებად, ეს ცხარე თინუსი ავოკადო მხოლოდ ბილეთია. ის მდიდარია ბოსტნეულითა და ცილებით, რათა გაგიგრძელოთ მუშაობა თუნდაც ყველაზე დატვირთულ დღეებში. (Eat Yourself Skinny მეშვეობით)

Lamb Meatball Pitas ერთად პიტნის Tzatziki

წვნიანი, ოქროსფერ-მოყავისფრო ცხვრის ხორცის ხორცი სასიამოვნოა ძროხისგან. დააწყვეთ კარტოფილი ფრი და პიტნის ცაციკის სოუსი დამაკმაყოფილებელი კერძისთვის. (პატარა სამზარეულოს დიდი სამყაროს მეშვეობით)

ბალზამიკოს ქათმის თხის ყველის შესაფუთი

ამ რეცეპტში შემწვარი ბალზამიანი ძმარი აცოცხლებს უცხიმო ქათამს. დაამატეთ თხის ყველი, ხმელი მოცვი და ახალი ბოსტნეული გამაგრილებელი ვახშმისთვის. (სადილის შემდეგ დესერტის საშუალებით)

ჯანსაღი ძროხის ბურიტო შეფუთვა

ეს ბურიტოები არის საქონლის ხორცი. ნახშირწყლები უფრო მსუბუქია, ვიდრე თქვენი სტანდარტული ჩაყრილი ვერსია, ისინი ფოკუსირებულია მჭლე ხორცზე, ახალ პიკო დე გალოზე და მხოლოდ იმ ლობიოსა და ბრინჯზე, რომ ყველაფერი ერთად შეინარჩუნოს. (კენკრის და სანელებლების საშუალებით)

ყველი და კარტოფილის შესაფუთი

ცნობილია, როგორც aloo cheese frankie, ეს შეფუთვები შთაგონებულია პოპულარული ინდური ქუჩის საკვებით. კაშკაშა და დამამშვიდებელი ბოსტნეულის ნაჭერი ხელს უშლის კარტოფილისა და ყველის ნაზავს ძალიან მძიმედ. (არომატული არსის საშუალებით)

ავოკადოს კვერცხის სალათი

კვერცხის სალათს მოაყარეთ გული ჯანსაღი ირონია ბერძნული იოგურტისა და დაფქული ავოკადოს ნაცვლად. ის ისეთივე კრემისებრია, როგორც კლასიკა, მაგრამ თქვენ იღებთ დამატებით საკვებ ნივთიერებებს და ცილებს. (OMG შოკოლადის დესერტების საშუალებით)

Bacon Ranch Turkey Wraps

ინდაურის კლასიკური შეფუთვა ბევრად უფრო საინტერესოა, როდესაც მასში უფრო მეტი აისბერგის სალათის ფოთოლი და პომიდორია. აქ დელიის ხორცს ხაზს უსვამს მოწეული ბეკონი, მკვეთრი ჩედარი ყველი და რანჩოს ნაღების გასახდელი. (Zen & amp Spice– ის საშუალებით)

აზიური საყელო შეფუთულია არაქისის სოუსით

სალათის მწვანილი ჩაყრილია ახალი ბოსტნეულით, ტოფუთი და ბრინჯით. კრემისებრი, ოდნავ ტკბილი არაქისის სოუსი ხელს უშლის მათ გემრიელად კურდღლის საკვებს. (Well Vegan– ის საშუალებით)

ნელი გაზქურა ბერძნული ქათმის გიროსი

სწრაფი და ახალი სადილი არ ხდება უფრო ადვილი ვიდრე ეს გიროები. ნელა მოხარშული ქათამი ხარშავს მთელი დღის განმავლობაში, სანამ სამსახურში ხართ, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა დაამატოთ ის, რამდენიმე ბოსტნეული და ცაცციკის სოუსი პიტას, როცა საჭმელად მზად იქნებით. (სეზონური დედის საშუალებით)

ახლო აღმოსავლეთის ყვავილოვანი კომბოსტოს შესაფუთები

სანელებლიანი ყვავილოვანი კომბოსტო და წიწიბურა ამ შეფუთვებს ამდიდრებს. მათ დაასხით გამაგრილებელი, ნაღების ნიორი და იოგურტის სოუსი საბოლოო აყვავებისთვის. (Spice at Home)

ქათამი და ავოკადო ბურიტო

Cassava tortillas არის საიდუმლო ინგრედიენტი ამ წებოვანა თავისუფალი burritos. ნაღების ავოკადო და შემწვარი ქათამი ხდის მათ ულტრა დამაკმაყოფილებელ, ჯანსაღ კვებას. (Downshiftology– ის საშუალებით)

30+ სადილის გასაოცარი დრო მოიცავს იდეებსა და რეცეპტებს

თქვენ, ალბათ, სურვილისამებრ შეგიძლიათ იცხოვროთ გადასაფარებლების ჭამით.

საუზმე ბურიტოდან ლანჩზე დაწყებული საჭმლის ჩათვლით, აქ არის 27+ განსხვავებული შეფუთვის რეცეპტი და იდეა, რომლის აწყობა ძალიან ადვილია.

ქაჯუნის ქათმის და ავოკადოს სალათი

ეს უგემრიელესი ქათმის და ავოკადოს სალათები ძალიან გემრიელია და ადვილი გასაკეთებელი. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ქაჯუნის ქათმის და ავოკადოს სალათი

Vegan Hummus და Veggie Wrap

ეს სწრაფი და მარტივი შეფუთვის რეცეპტი ქმნის შესანიშნავი ვეგანური ლანჩის იდეას. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > Vegan Hummus და Veggie Wrap

ჯანსაღი თინუსი და ავოკადოს სალათი

სწრაფი, მარტივი და ულტრა ჯანსაღი თინუსის და ავოკადოს სალათის შესაფუთი რეცეპტი. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ჯანსაღი თინუსი და ავოკადოს სალათი

მწნილის, ხახვისა და ყველის შესაფუთები

ეს მწნილის, ხახვისა და ყველის ვეგეტარიანული გარსები სრულყოფილ ლანჩს ქმნის. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > მწნილის, ხახვისა და ყველის შესაფუთები

ქათმის და ბეკონის კეისრის შესაფუთი

ქათმისა და ბეკონის კეისრის ეს სახვევები გასაოცარ და მარტივ ლანჩს ქმნის. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ქათმისა და ბეკონის კეისრის შესაფუთები

BLT შეფუთავს

ეს გემრიელი და ძალიან ადვილი ბეკონის, სალათის და პომიდვრის გადასაფარებლები არის მარტივი ირონია სენდვიჩის კლასიკაში. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > BLT შეფუთვა

უგემრიელესი ტუნას კრახი გადახვევა

სცადეთ ეს უგემრიელესი ტუნას კრახი შემხვევები შემდეგ ჯერზე, როცა სუპერ სწრაფი სადილი დაგჭირდებათ. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > უგემრიელესი ტუნას კრახიანი შესაფუთები

ტუნა მაიო "ბურიტოსი"

ეს ტუნა და მაიო "ბურიტო" დამზადებულია იტალიური ჯოხებით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > თუნა მაიო "ბურიტოსი"

ფერადი ქათმის სალათი

ეს ქათმის სალათის შეფუთვები სავსეა ფერადი, ჯანსაღი და გემრიელი ინგრედიენტებით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ფერადი ქათმის სალათის შესაფუთები

ყველი და შერეული ლობიო ბოსტნეულის შესაფუთები

ეს ბოსტნეულის ლობიოს შეფუთვა არის მარტივი მექსიკური კერძი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ საღამოობით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ყველი და შერეული ლობიო ბოსტნეულის შესაფუთები

სრულად დატვირთული ბოსტნეულის საუზმე ბურიტო.

შეფუთული ბურიტო, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს შიმშილს ლანჩამდე. და ალბათ სადილამდეც, თუ გულახდილები ვართ. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > სრულად დატვირთული ბოსტნეულის საუზმე ბურიტო.

ხრაშუნა პირი პირის ქათმის სახვევები

ეს ცხარე ქათმის სახვევები ხრაშუნა სალზით არის სრულიად ნარკოტიკული. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ხრაშუნა პირი პირის ქათმის სახვევები

უბრალო ლობიო და ბრინჯი ბურიტო

ვეგეტარიანული საკვები არ უნდა იყოს ნაზი სალათები მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > უბრალო ლობიო და ბრინჯი ბურიტო

ცხელი და ცხარე ქათმის ნაჭრები

ათქვიფეთ ჩილის ფხვნილი ამ ცხელი და ცხარე ქათმის საფენებისთვის, წიწაკით და წითელი ხახვით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ცხელი და ცხარე ქათმის შესაფუთები

თურქეთი, ბეკონი და ავოკადო

ძალიან სწრაფი და მარტივი შესაფუთი იდეა ბეკონით, ქათმით (ან ინდაურით) და ავოკადოთი. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > თურქეთის, ბეკონის და ავოკადოს შესაფუთები

ცხარე აურიეთ ფრაის ქათმის სახვევები

ჩაასხით ცხელი სოუსით ამ ცხარე ქათმის შეფუთვის რეცეპტისთვის, რომელიც შეიძლება რამდენიმე წუთში იყოს მზად. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ცხარე აურიეთ ფრაის ქათმის სახვევები

ლორი და ნაღების ყველი

ლანჩის სწრაფი და მარტივი საჭმელი, რომლის გაკეთებაც ადვილია და შესანიშნავია თქვენთან ერთად მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ლორი და ნაღების ყველი

ჯანსაღი ხრაშუნა ქათამი და ავოკადო

ეს შემწვარი ქათამი და ავოკადო არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ სულ რაღაც 10 წუთს იღებს. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ჯანსაღი ხრაშუნა ქათმის და ავოკადოს შესაფუთი

Crispy toasted BBQ Chicken Wraps

ეს შემწვარი, ხრაშუნა BBQ ქათმის საფენები ამზადებს მარტივ საჭმელს. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > Crispy toasted BBQ Chicken Wraps

კვერცხები ბენედიქტეს საუზმის შესაფუთად

ირონია საუზმის კლასიკურში, მიირთვით კვერცხები ბენედიქტეს თემატური საუზმეზე ამ უგემრიელესი რეცეპტით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > კვერცხები ბენედიქტეს საუზმის შესაფუთები

წებოვანი BBQ ქათმის შესაფუთი

მოამზადეთ ეს ძალიან გემრიელი წებოვანი BBQ ქათმის და ხრაშუნა სალათის შესაფუთი რეცეპტი მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > წებოვანი BBQ ქათმის შესაფუთი

თურქეთი და ყვავილოვანი კომბოსტო შეფუთულია

უგემრიელესი სწრაფი ლანჩის შესაფუთი რეცეპტი, რომელიც იდეალურია ზაფხულის პიკნიკისთვის მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > თურქეთი და ყვავილოვანი კომბოსტო

ძეხვი და ხახვის შესაფუთები

სწრაფი და გემრიელი საუზმის შესაფუთი რეცეპტი ძეხვითა და ხახვით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ძეხვი და ხახვის საფენები

პიცის უბრალო შეფუთვა

მარტივი და ყველასათვის მარტივი პიცა და კესადილას კროსოვერი: სცადეთ პიცის ეს სწრაფი შეფუთვა. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > პიცის უბრალო გადატანა

კვერცხისა და ჭორიზოს საუზმე

უგემრიელესი ესპანური შთაგონებით შესაფუთი საუზმეზე ან დღის ნებისმიერ დროს. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > კვერცხისა და ჭორიზოს საუზმე

ჰოისინის ქათმის (ან ინდაურის) გადატანა

გადაყარეთ ძვირადღირებული იხვი, მაგრამ შეინახეთ ჰოისინის სოუსი ამ ბრწყინვალე გემრიელი და მარტივი ქათმის შეფუთვის რეცეპტისთვის მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ჰოისინის ქათმის (ან ინდაურის) შესაფუთი

ქათმის, ბეკონის და ავოკადოს შესაფუთი

აქ არის კიდევ ერთი უგემრიელესი შეფუთვის რეცეპტი: ქათამი, ბეკონი და ავოკადო მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ქათმის, ბეკონის და ავოკადოს შესაფუთი

კაჟუნ ქათამი და ტკბილი კარტოფილი ბურიტო

ეს მარტივი ბურიტოს რეცეპტი აერთიანებს ცხარე ქაჯუნის ქათამს, ნაღების ტკბილი კარტოფილის ბადაგს და მაგარ არაჟანს. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > კაჯუნ ქათამი და ტკბილი კარტოფილი ბურიტო

მოხარშული საუზმის შესაფუთი

ძალიან გემრიელი გზა დღის დასაწყებად ბეკონით, კვერცხით, ყველით და ხასხასა საფენით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > მოხარშული საუზმის შესაფუთი

საუზმეზე გამომცხვარი ლობიო ბურიტო

გახადეთ საუზმე ნაკლებად მოსაწყენი ამ ნაზავით მექსიკური სტილის ბურიტოსა და სრულ ინგლისურ გამოცხობას შორის მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > საუზმეზე გამომცხვარი ლობიო ბურიტო

ქათმის და სტაფილოს ავოკადოს შესაფუთი

შეუთავსეთ სტაფილო, ავოკადო და ქათამი სუპერ ჯანსაღი ლანჩის შესაფუთი რეცეპტისთვის. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > ქათმის და სტაფილოს ავოკადოს შესაფუთი

მოხარშული კვერცხისა და ორაგულის შესაფუთი

ორაგულისა და კვერცხის სუპერ სწრაფი და ჯანსაღი რეცეპტი, რომელიც შესანიშნავია სწრაფი ლანჩისთვის. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > მოხარშული კვერცხისა და ორაგულის შესაფუთები

სოუსი BBQ ქათმის შესაფუთი

ეს თბილი BBQ შეფუთვები შესანიშნავი გზაა ქათმის ნარჩენების გამოსაყენებლად და ხელნაკეთი სოუსით. მიიღეთ სრული რეცეპტი აქ: > წვნიანი BBQ ქათმის შესაფუთი


18 კვება შეფუთვის ჭამისთვის

რა შუაშია სხვა საჭმელში გახვეული საკვები, რომელიც ასე გემრიელია? შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ ამდენი არომატი ერთ ნაკბენში. ან იქნებ იმიტომ, რომ შესაფუთებს ასე ადვილად აიღებ და ჭამ. ან იქნებ ეს არის უსასრულო არომატის შესაძლებლობები. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, გადასაფარებლები არიან კარგიდა თქვენ გაქვთ ყველა მიზეზი, რომ იყოთ შეპყრობილი მათზე!

ეს 18 მრავალფეროვანი და უგემრიელესი შეფუთვის რეცეპტი აუცილებლად დააკმაყოფილებს თქვენს შეფუთვის ყველა მოთხოვნას, იქნება ეს საუზმეზე, ლანჩზე, ვახშამზე, ან თუნდაც მხოლოდ საჭმელზე.

თუ გსურთ, რომ თქვენი ხელნაკეთი PF Chang- ის სახვევი იყოს ვეგეტარიანული, თქვენ მთლიანად დაფარული ხართ ამ რეცეპტით. (გარდა ამისა, ის ნახშირწყლების გარეშეა!)

ამ ლამაზ შეფუთვებს აქვს ზღაპრული სრირაჩას მაიონეზი, რომელიც შეიცვლება. შენი სიცოცხლე.

ყველაფერი, რაც ქათმის ხორცს შეიცავს, კარგი იქნება. ეს მალიბუს დნობის საფენები არ არის გამონაკლისი, განსაკუთრებით ავოკადოსა და თაფლის მდოგვთან ერთად.

ეძებთ რეალურად კარგ ვეგეტარიანულ საფარს სადილისთვის? Აღარ იყურო უფრო შორს. ეს შეფუთვები სავსეა პროვოლონის ყველის და შემწვარი წითელი წიწაკის ჰუმუსის უგემრიელესი არომატით და დარწმუნებულია, რომ თქვენს ლანჩს შეშურდება მთელი ოფისის.

თუ თქვენ ეძებთ შესაფუთს ცოტაოდენი ხორცით მის ძვლებზე, ეს შემწვარი საქონლის ხვეული კამათ არის ის რაც გჭირდებათ.

ჯერჯერობით ასე მარტივი და ადვილი დასაგდებაა ისეთი კარგია.

ეს შეფუთვა იდეალურია მაშინ, როდესაც თქვენ თავს საოცრად გრძნობთ და ნამდვილად ამდიდრებთ სადილს.

BLT- ის გადატანა გადასატანად არის ალბათ ერთადერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა BLT კიდევ უფრო უკეთესი გახადოთ.

კიდევ ერთი მარტივი შეფუთვა მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით, მაგრამ ინგრედიენტები, რომლებიც მშვენივრად ერწყმის მაქსიმალურ ტექსტურასა და არომატს.

ცდილობთ ნაკლები ნახშირწყლები მიირთვათ? სცადეთ ეს სალათის ფურცლები!

ეს რეცეპტი შესანიშნავია იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ სავაჭრო ცენტრის ჩინური შეკეთება, მაგრამ გირჩევნიათ უბრალოდ დარჩეთ სახლში თქვენი PJ– ების ყურებით სკანდალი ჭიქა ღვინით.

ამ სალათის საფენებში ტაილანდური არომატი სასიამოვნოა და თქვენ მოგეწონებათ ტკბილი კარტოფილი.

კიდევ ერთი შესანიშნავი ვეგეტარიანული სალათის შესაფუთი ვარიანტი, ეს რეცეპტი იყენებს ნედლეულის კაკლის თაკოს "ხორცს", რომელიც არის ჯანსაღი და გემრიელი და ულამაზესი შვეიცარიული ხახვი შესაფუთად.

სალათის ამ საფარს აქვს ბერძნული არომატი, რომ ყველაფერი აურიოს.

ეს შესანიშნავი იქნება მხოლოდ კარნიტებით, მაგრამ ჩაყარეთ ალუბლის ატმის სალსა და სუფთა სრულყოფილება.

საუზმე მოგზაურობაში არასოდეს ყოფილა ასეთი გემრიელი!

თქვენს ფრიტატას სურს შეფუთული იყოს. Დამიჯერე.

საუზმის ამ საფეხურს აქვს სასიამოვნო დარტყმა, როდესაც დილით უნდა დაიწყოთ წასვლა.

დილით პირველად გამწვანება, არასოდეს გქონიათ ასეთი კარგი გემო.

მოდი, შენ იცი, რომ საუზმეზე გაწურული ღორის ხორცი გინდა. თქვენ ასევე იცით, რომ გსურთ ეს ტონა ყველით. გადააგდე და კარგად წახვალ!

ჯეინ მაინარდი არის კვების ბლოგერი This Week for Dinner and Babble, მწერალი და დიზაინერი და ყველაფრის შოკოლადის მოყვარული.


15 სალათის შესაფუთი რეცეპტი დაბალ ნახშირწყლოვან საკვებზე

ინგლისში დაბადებული ქათმის სალათი თავდაპირველად შეიქმნა დედოფალ ელიზაბეტ II- ის აღსანიშნავად და დაგვირგვინება, მაგრამ ჩვენ გვსურს მისი ჭამა სამშაბათს. ტკბილი მანგოს და ყურძნის დაბალანსებული ნაზავი და ცხარე კარის ფხვნილი, წიწაკა და ჯანჯაფილი ხდის არა მოსაწყენ სამაგიდო ლანჩს.  

ჰოისინ-მოჭიქული ღორის სალათის ჭიქები

პეტრე არდიტოს ფოტოგრაფია

შეადგინეთ დიდი რაოდენობით სოიოს მოჭიქული ღორის ხორცი, შემდეგ შეინახეთ ხელთ ამ მარტივი სალათის ფურცლებისთვის კვირის ნებისმიერ ღამეს.  

ტაილანდური ღორის შემოხვევა

ეს არის უმარტივესი შეფუთვა, რომელსაც თქვენ ოდესმე აკეთებთ და#x2014

ტერიაკი თურქეთის სალათის ფურცლები

თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ ინგრედიენტები ამ უგემრიელესი შეფუთვებისათვის, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება.  

Rachael Ray & aposs Curry ქათმის სალათი

ფოტოგრაფია ქეით მათისი

აიღეთ სახლისკენ მიმავალი ქათამი, რომ ეს მარტივი შესაფუთი კიდევ უფრო გაადვილდეს. ტკბილი ხილისა და ცხარე სუნელების კომბინაცია უფრო და უფრო მეტ სურვილს მოგანიჭებთ.  


ჩვენ ვიღებთ შაბათ -კვირას ორი მარტივი და უგემრიელესი კერძით: კლასიკური ქათმის ცეზარი და კაპრესე კეისრის გადატანა. ორივე სუპერვარსკვლავს აქვს ჩემი განათებული, კრემისებრი, მეოცნებე ცეზარის გასახდელი, რომელიც შეიცავს გასაოცარ ინგრედიენტს ... ავოკადო. ის ისეთი მდიდრული და მრავალმხრივია, პლუს ის არის მსუბუქი კალორიული და დამზადებულია ჯანსაღი ინგრედიენტებით. ახლა, ეს არის გადატანა!

ამ შეფუთვას აქვს ყველაფერი - კრემისებრი, ხრაშუნა და სინაზის სრულყოფილი თანაფარდობა. ის სავსეა ცილებით და ბოჭკოებით და მოდის გემრიელი, მჭიდროდ გახვეული ტორტილით. რამდენიმე მოსამზადებელი მითითება: თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში ნაყიდი ან დარჩენილი ქათამი, გაცვალეთ ნებისმიერი სასურველი სალათის ფოთოლი და შეარჩიეთ ტორტილია, რომელიც შეესაბამება თქვენს კვების სტილს (მთლიანი ხორბალი, დაბალი ნახშირწყლები, წებოვანა და ა.შ.). ავოკადო კეისრის გასახდელი არის გასაღები-მარტივი, შემწვარი სიტუაცია-და შეგიძლიათ შეინახოთ ნარჩენები მაცივარში რამდენიმე დღით. ადვილია ამ უგემრიელეს სამმიში გახვევა.

მიიღეთ რეცეპტი აქ.

კაპრესე კეისრის გადატანა

ახლა თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ შემსრულებელი: ცოცხალი და საკვები ნივთიერებებით შეფუთული ინგრედიენტების ფენებით, ეს კერძი თქვენს სახელს ეძახის. თითოეული ნაკბენი აწვდის საუკეთესოს ორივე სალათს - კაპრესეს და კეისრის სალათს - ერთში. წვნიანი, ტკბილი პომიდორი, ნაღებისფერი მოცარელა და სურნელოვანი რეჰანის ფოთლები აღაფრთოვანებს თქვენს პალატას, მაგრამ ავოკადოს კეისრის ჩაცმა არის ის, რაც ნამდვილად ამღერებს ამ კერძს. იმ იმედით, რომ გიყვარს - ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს არის სიხარულის დამაკმაყოფილებელი პაკეტი! (რა თქმა უნდა, მიზანმიმართული იყო.)

უფრო გემრიელი რეცეპტებისთვის იხილეთ Joy's cookbook Joy Bauer's Superfood! და მიჰყევით მას Instagram- ზე, Facebook- ზე და Twitter- ზე.

TODAY– ს აქვს შვილობილი ურთიერთობები, ასე რომ ჩვენ შეიძლება მივიღოთ შემოსავლის მცირე ნაწილი თქვენი შესყიდვებიდან. ნივთები იყიდება საცალო ვაჭრობის მიერ და არა დღევანდელ დღეს.


სხვა მარტივი შეფუთვის რეცეპტები

თუ მოგწონთ ეს რეცეპტი, მოგეწონებათ სხვა მარტივი შეფუთვის რეცეპტებიც:

    – ეს არის ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი შეფუთვის რეცეპტი. შეგიძლიათ მიირთვათ ლანჩზე ან სადილზე, ორაგულით და#8211 თუ გიყვართ შეფუთვა და ქათამი, ეს იქნება თქვენი ახალი საყვარელი კერძი. ის დამზადებულია სუპერ გემრიელი ჩაცმულობით და#8211 სუპერ მარტივი ბორბლიანი რეცეპტით, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენს შემდეგ წვეულებაზე და#8211 სრულიად ვეგანური რეცეპტი, რომელსაც არ სჭირდება ხორცი და ფრინველი და#8211 განათავსეთ ეს გადასატანი თქვენს შვილში &# 8217s lunchbox სენდვიჩის ნაცვლად მათ უყვართ და#8211 მარტივი და გემრიელი ლანჩი ან ვახშამი, რომელიც შეგიძლიათ პიკნიკზე გაატაროთ და#8211 გემრიელი შეფუთვა ივსება ჰუმუსით და უამრავი ბოსტნეულით

ვიმედოვნებ, რომ მოგწონთ ეს მარტივი შეფუთვის რეცეპტი!

დამზადებულია რეცეპტი, გთხოვთ მონიშნეთ @thetortillachannel ინსტაგრამი, PIN PINTEREST– ზე და ისევე როგორც ჩვენ FACEBOOK– ზე მეტი ინფორმაციისთვის და განახლებებისთვის.

ნუ ’T დაივიწყე გამოწერა TO TORTILLA CHANNEL Newsletter FOR უფასო მიიღეთ ახალი რეცეპტის შეტყობინებები თქვენს ყუთში!

ეს პოსტი შეიძლება შეიცავდეს შვილობილ ბმულებს. გთხოვთ წაიკითხოთ ჩემი კონფიდენციალურობის პოლიტიკა დამატებითი ინფორმაციისთვის.


სენდვიჩი თუ სალათი? ეს არის შეფუთვა!

ყოველდღე შუადღისას, მუწუკში ხართ ჩახუტებული ... და ლანჩი გაურკვევლობა? რას გრძნობ? სენდვიჩი თუ სალათი? რამოდენიმე სქელი ნაჭერი პური ან დიდი ნაჭერი შეიძლება იყოს უფრო ნახშირწყლები ან კალორიები, ვიდრე გჭირდებათ. მაგრამ ზოგჯერ სალათი უბრალოდ არ ჟღერს დამაკმაყოფილებლად. თუ მხოლოდ რაღაც იქნებოდა შუაში, ცოტა ნაკლები პურით და ცოტა მეტი მწვანილით. თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ ეს ორი რამ ერთად და დაარქვათ მას შეფუთვა! მთლიანი ხორბლის ტორტილია არის მარცვლეულის უფრო გონივრული პორცია და შეგიძლიათ დააწყოთ იგი მჭლე ცილით და ბევრი ფერადი ბოსტნეულით. გარდა ამისა, შეფუთვები იდეალურია შეფუთული სადილებისთვის. უკვე მოწესრიგებულ და მოწესრიგებულ პაკეტში, ისინი პრაქტიკულად აწყობენ თავს.

მზად ხართ გასაშვებად? უბრალოდ მოათავსეთ ტორტილია სამუშაო ზედაპირზე, დაალაგეთ შემავსებელი ინგრედიენტები ცენტრში და დაასხით სეზონი. შემდეგ ნაზად გააფართოვოს გადატანა, tucking მთავრდება როგორც burrito, თუ გნებავთ. ისიამოვნეთ დაუყოვნებლივ ან შეფუთეთ პლასტმასის შესაფუთად.

აქ არის ოთხი ჯანსაღი შეფუთვის რეცეპტი, რომლებშიც ნამდვილად შეგიძლიათ ჩაიძიროთ კბილები.

თურქეთის კლუბი ავოკადოთი და პომიდორით

1 ხორბლის ტორტილა
¼ ავოკადო, დაჭრილი
2 გ (90 გრ) დაჭრილი დელიკატური ინდაური ან ქათამი
1 გ (30 გრ) ინდაურის ბეკონი, მოხარშული
½ პატარა პომიდორი, დაჭრილი
½ ჭიქა (½ oz/15 გრ) ბავშვის კომბოსტო ფოთლები
ახლად დაფქული წიწაკა

297 კალორია, 22 გრ ცილა, 13 გრ მთლიანი ცხიმი, 4 გრ გაჯერებული ცხიმი, 26 გრ ნახშირწყლები, 7 გრ ბოჭკოვანი, 4 გრ მთლიანი შაქარი, 2 გრ შაქარი, 717 მგ ნატრიუმი

ტაილანდური ქათამი სტაფილოთი და მეწამული კომბოსტო

1 ხორბლის ტორტილა
3 გ (90 გრ) დაჭრილი შემწვარი ქათამი
1 სუფრის კოვზი ცხარე არაქისის სოუსი
1 სუფრის კოვზი არაქისი, შემწვარი
½ ჭიქა (1½ oz/45 გრ) გახეხილი მეწამული კომბოსტო და სტაფილო
მუჭა ახალი ქინძის ფოთლები

345 კალორია, 33 გრ ცილა, 14 გრ მთლიანი ცხიმი, 4 გრ გაჯერებული ცხიმი, 23 გრ ნახშირწყლები, 5 გრ ბოჭკოვანი, 5 გრ მთლიანი შაქარი, 2 გრ შაქარი, 792 მგ ნატრიუმი

შებოლილი ორაგული კიტრითა და გამაგრებული ყლორტებით

1 ხორბლის ტორტილა
2 სუფრის კოვზი მსუბუქი ნაღების ყველი
1 გ (30 გრ) შებოლილი ორაგული
1 დიდი მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი
3 თხელი ნაჭერი კიტრი
3 წვრილი ნაჭერი წითელი ხახვი
½ ჭიქა (½ oz/15 გრ) იონჯა, ბროკოლი ან სხვა სენდვიჩის ყლორტები

312 კალორია, 19 გრ ცილა, 16 გრ მთლიანი ცხიმი, 7 გრ გაჯერებული ცხიმი, 24 გრ ნახშირწყლები, 4 გრ ბოჭკოვანი, 5 გრ მთლიანი შაქარი, 0 გ დამატებული შაქარი, 676 მგ ნატრიუმი

ხმელთაშუა ზღვის ჰუმუსი და შემწვარი ბოსტნეული

1 ხორბლის ტორტილა
2 სუფრის კოვზი ჰუმუსი
½ ჭიქა (4 გ/125 გრ) შემწვარი წითელი წიწაკა, ბადრიჯანი ან სოკო
1 სუფრის კოვზი ფეტა ყველი იშლება
1 სუფრის კოვზი კალამატის ზეთისხილი
½ ჭიქა (½ oz/15 გრ) ბავშვის ისპანახის ფოთლები

282 კალორია, 9 გრ ცილა, 15 გრ მთლიანი ცხიმი, 6 გრ გაჯერებული ცხიმი, 28 გრ ნახშირწყლები, 6 გრ ბოჭკოვანი, 5 გრ მთლიანი შაქარი, 0 გრ დამატებული შაქარი, 499 მგ ნატრიუმი

ეს ინფორმაცია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული სამედიცინო დიაგნოზის ან მკურნალობის შემცვლელად. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია ჯანმრთელობის პრობლემის ან მდგომარეობის დიაგნოსტიკისთვის ან სამკურნალოდ. ყოველთვის ეწვიეთ ექიმს დიეტის შეცვლამდე, ძილის ჩვევების შეცვლამდე, დამატებების მიღებამდე ან ფიტნესის ახალი რუტინის დაწყებამდე.

ბეკი დუფეტი

ბეკი დუფეტი არის Fitbit– ის კვების რედაქტორი და ცხოვრებისეული მწერალი, რომელსაც აქვს კარგი კვება. ყოფილი უილიამს-სონომას მზარეულის წიგნის რედაქტორი და სან ფრანცისკოს სამზარეულოს სკოლის კურსდამთავრებული, მან დაარედაქტირა ათობით კულინარიული წიგნი და უთვალავი რეცეპტი. ქალაქის ცხოვრებამ ის გადააქცია ნარკომანი - მაგრამ მას მაინც ურჩევნია ცხენზე ჯდომა. ის ცხოვრობს სან ფრანცისკოს ყველაზე მიმზიდველ უბანში, შაბათ -კვირას ატარებს ფერმერთა ბაზარზე, ცდილობს წაიკითხოს საცხობში და გამოაცხადოს დიდი ვახშამი მეგობრებისთვის.

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები Fitbit ტრეკერის, პროდუქტის ხელმისაწვდომობის ან თქვენი შეკვეთის სტატუსის შესახებ, დაუკავშირდით ჩვენს დამხმარე გუნდს ან მოძებნეთ Fitbit Community პასუხები.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: კომენტარები მოდერირებულია და შეიძლება არ გამოჩნდეს წარდგენისთანავე.

დატოვეთ პასუხი Პასუხის გაუქმება

ეს საიტი იყენებს Akismet– ს სპამის შესამცირებლად. შეიტყვეთ როგორ ხდება თქვენი კომენტარების მონაცემების დამუშავება.