ტრადიციული რეცეპტები

10 საუკეთესო წვენი წონის დაკარგვისთვის

10 საუკეთესო წვენი წონის დაკარგვისთვის

წვენს არ სჭირდება დიეტის დარღვევა

საფიქრალი

ზოგიერთი წვენი ძალიან კალორიული და შაქარია, მაგრამ ზოგი შესანიშნავი დიეტური დამხმარეა.

ძნელია იცოდე რა შეგიძლია და არ შეიძლება ჭამა ან დალევა დიეტაზერა სულ რამდენიმე წლის წინ, ფიტნეს ჟურნალები და ჯანსაღი ცხოვრების ვებგვერდები გვეუბნებოდნენ, რომ კარაქი შხამი იყო და მუჭა თხილი მყისიერად დაგვბერავდა ჰელიუმის ბუშტუკების მსგავსად. Და ახლა? იგივე ჟურნალები გვეუბნებიან, რომ დალიოთ ნუშის რძე ექსკლუზიურად და გავადნოთ კარაქი ჩვენს ყავაშირა იეჰ

10 საუკეთესო წვენი წონის დაკარგვისთვის (სლაიდშოუ)

ყველა წინ და უკან რა არის ჯანსაღი და რა არა, იდეები წვენის შესახებ მუდმივად ხდება წინ და უკან. ერთის მხრივ, თქვენ გყავთ დიეტოლოგები, რომლებიც გეტყვიან, რომ ხილის წვენი ყველაზე სწრაფი გზაა თქვენს დიეტაში არასაკმარისი შაქრისა და კალორიების დასამატებლად შოკოლადის ტორტის ძირითადი ნაწილი. მეორეს მხრივ, დიეტოლოგები და ცნობილი სახეები მღერიან წვენის წმენდას, სახურავებიდან ყვირიან, რომ ხილისა და ბოსტნეულის წვენის უცნაური კომბინაცია არის სწრაფი გზა წონის დაკლებისთვის და თქვენი სისტემის იმდენად გამხდარი სხეულისთვის, რომ უხილავი გახდებით. ქუჩის ნიშნების უკან დგას.

მაშ, ვის უნდა დაუჯერო? "წვენი ბოროტია" ხალხო ან "შეწყვიტეთ საჭმლის დაღეჭვა და წვენზე გადასვლა”ბანაკი?

არც. მაღაზიაში ნაყიდი წვენები მაღალი კალორიისა და შაქრის შემცველობით (იფიქრეთ, რომ ვაშლი და ფორთოხალი კონცენტრატიდან) შეიძლება დიაბოტირება მოახდინოს დიეტაზე, ამბობს ლორი კენიონ-ფარლი, USDA სერთიფიცირებული რიტუალური ველნესის თანადამფუძნებელი. თუმცა, ხელნაკეთი წვენები, რომლებიც აერთიანებს ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულს და გარკვეულ ახალ ხილს, შეუძლია დაამატოთ ცხიმების წვის აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები თქვენი დიეტის გასაუმჯობესებლად და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, ზედმეტი შაქრის დამატების გარეშე.

შემდეგი სია წარმოადგენს საუკეთესოს საუკეთესოს, როდესაც საქმე ეხება ბოსტნეულსა და ხილს წვენით, რომელიც შეიცავს ჯანსაღი დიეტის აუცილებელ ინგრედიენტებს. რასაკვირველია, კალორიების შეზღუდვა და აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა წონის დაკარგვის მთავარი კომპონენტია, მაგრამ ქვემოთ ჩამოთვლილი ნებისმიერი წვენის კომბინირება დიეტის შესავსებად და ჯანსაღ სხეულში სწრაფი კვებაა.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2015 წლის 23 მარტს.


20 ჯანსაღი წვენის რეცეპტი | გაწმენდა, სწრაფი, წონის დაკლება, დეტოქსიკაცია (სურათებით)

ინტერნეტმა შემოგვთავაზა გაუთავებელი რაოდენობის რეცეპტები, რომლებსაც ჩვენ მივმართავთ, როდესაც ჩვენ ვეძებთ ჩვენი ჯანმრთელობის სფეროს. ახლა, მისი პოვნა, რომელიც არა მხოლოდ ეფექტურად მუშაობს, არამედ უგემრიელესიც არის, ხანდახან გრძელი და დამღლელი თამაშია ცდისა და შეცდომისა. რასაკვირველია, ჩვენ გვესმის, რომ ყველას აქვს განსხვავებული გემოვნება და ჯანმრთელობის პრობლემები, ასე რომ წვენების თამაში არასოდეს იქნება ერთი ზომის ყველასთვის. მაგრამ ამისთვის, ჩვენ გთავაზობთ შესანიშნავ ამოსავალ წერტილს მათთვის, ვინც ეძებს ლაღი ჯანსაღი წვენის რეცეპტის შთაგონებას!

ქვემოთ ჩვენ აღვნიშნეთ ჩვენი საყვარელი მკვებავი და გემრიელი რეცეპტები, რომლებიც გაფილტრულია ჯანმრთელობის ძირითად კატეგორიებად, მარტივი რეცეპტის მითითებისთვის. მიუხედავად იმისა, თქვენ ეძებთ სწრაფ გაწმენდას, რამდენიმე კილოგრამის დაკლებას, სხეულის დეტოქსიკაციას, ან თუნდაც წვენის სწრაფ დამარცხებას, ჩვენ გვაქვს რეცეპტები, რომლებიც ორივე დააკმაყოფილებს თქვენს სხეულს, ხოლო თქვენი გემოვნების კვირტი იქნება მზადყოფნაში!


10 საუკეთესო დეტოქსის წვენი

ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენების დალევა არის მარტივი, ჯანსაღი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც გჭირდებათ დაბალანსებული დიეტისთვის - სწორედ ამიტომ ჩვენ გვიყვარს ახალი წიგნი, წვენის ხსნარირა ხილისა და ბოსტნეულის გათხევადება სახეხზე ან ცენტრიდანულ წვენსაწურში ხდის დიდი რაოდენობით პროდუქტების მოხმარებას ადვილი, გემრიელი და ნაზი საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე - და წიგნს აქვს 90 რეცეპტი.

წვენების სარგებელი უსასრულოა: ენერგიული ენერგია, ბუნებრივი კვება, ჯანსაღი, ადვილად ასათვისებელი ინგრედიენტებით, თქვენი სისტემის დეტოქსიკაციითა და იმუნიტეტით გაძლიერებით. გარდა ამისა, ჯანსაღი წვენების დალევა დაგეხმარებათ მარტივი, ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში და შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემებთან ბრძოლაში. ზოგიერთი რეგულარული წვენსაწური ამტკიცებს, რომ წვენს წონის დაკლებასაც კი უწყობს ხელს.

წიგნი ორგანიზებულია დღეში რამდენჯერმე, მსუბუქი, ენერგიული წვენებით, რათა დაიწყოთ თქვენი დილა და გაზარდოთ თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო მკვრივი, ბოჭკოვანი წვენები, რათა მოგაწოდოთ ენერგია ან დადგათ როგორც მსუბუქი კვება გამწმენდი წვენები შარდმდენი თვისებებით თქვენი სხეულის და ანტიოქსიდანტის დეტოქსიკაციისთვის, ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო მდიდარი სასმელები თქვენი სხეულის დასაცავად ავადმყოფობისგან და დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. იყიდება 90 წვენის რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიის ამაღლებაში, გაჯანსაღებაში, დეტოქსიკაციაში და თქვენი იმუნური სისტემის დაცვაში წვენის ხსნარი დღეს - და იხილეთ ქვემოთ Eat This, Not That! - ის 10 საყვარელი არჩევანი წიგნიდან!


კალე-ვაშლის წვენი

შუტერსტოკი

თუ არ ხართ კომბოსტოს სალათების მოყვარული, ხომ არ გიფიქრიათ ფოთლოვანი მწვანე დღიური დოზის სხვა გზით მიღებაზე? თუ არ გამოგიცდიათ კომბოსტო-ვაშლის წვენი, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გასროლა-ვაშლის სიტკბო დაგეხმარებათ კალეს სიმწარის შემცირებაში! აღარაფერი ვთქვათ, ეს ორი შესანიშნავი დუეტია წონის დაკლებისთვის, რადგან ორივე მდიდარია გამდიდრებული ბოჭკოებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლს შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში.


საზამთროს და ჯანჯაფილის ცხიმების წვის წვენის რეცეპტი

თითოეული 250 მლ ჭიქა წვენს აქვს დაახლოებით 148 კალორია.

ინგრედიენტები

  • 3 ნაჭერი საზამთრო გარსის გარეშე
  • 1 ჩაის კოვზი დაფქული სელის თესლი
  • 1 ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი.

მომზადების მეთოდი: აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, გადაწურეთ და დალიეთ. სასურველია მისი მიღება შაქრის ან დამატკბობლების გარეშე. ეს არის ცხიმების წვის შესანიშნავი გამწმენდი.


3 წესი წონის დაკლებისას წვენების მიღებისას

როგორც ხედავთ, არსებობს მრავალი თანდაყოლილი გზა, რომლითაც წვენს შეუძლია დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. წონის დაკლებისთვის სახიფათო რამ ნამდვილად არ არის დამოკიდებული იმაზე, ხარ თუ არა წვენს თუ არა, არამედ იმაზე როგორ თქვენ წვენს.

წვნიანი შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი თქვენი წონის დაკლების გზაზე, ან ეს შეიძლება იყოს მავნე შურისძიება. ეს ნამდვილად მოდის ქვემოთ როგორ შენ აკეთებ

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ წონის დაკარგვისთვის წვენების მიღების მარჯვენა მხარეს, აქ არის რამოდენიმე წვნიანი შეცდომა, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ –, ასევე წინადადებები, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან წონის დაკლების ეს ხაფანგები.

დაითვალეთ ის თხევადი კალორია

ეს არის ძალიან გავრცელებული შემაკავებელი საშუალება წონის დაკლებისთვის და არა მხოლოდ როდესაც საქმე წვენს ეხება.

რატომღაც, ჩვენ გვაქვს ეს უცნაური ტენდენცია, გამოვიყენოთ კალორიები იმ სასმელებში, რომლებიც გვაქვს ყოველდღიურად.

ეს შეიძლება იყოს შაქარი და ნაღები თქვენს ყავაში, ეს არის#8220 ჯანსაღი და#8221 მაღაზიაში ნაყიდი ხილის წვენი, ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც გიბიძგებთ, ან თუნდაც სალათის გასახდელი თქვენი სალათისთვის.

რაც არ უნდა იყოს, ადვილია დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ ვსვამთ კალორიებს, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჭირდებათ მათი დაღეჭვა!

ბოსტნეული, ზოგადად, ძალიან, ძალიან დაბალი კალორიაა, მაგრამ ხილი შეიძლება იყოს საკმაოდ მაღალი. დაიჭირეთ დაბალკალორიული ხილი, როგორიცაა ნესვი და კენკრა, სანამ წვენს აყენებთ წონის დაკლებისთვის და თვალყური ადევნეთ, რამდენ ხილის წვენს სვამთ ყოველდღიურად, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ გადააჭარბებს თქვენს კალორიულ ზღვარს.

ხილის წვენი წონის დასაკლებად – გააკეთე თუ არა ’t?

ახალი ხილი შესანიშნავია თქვენთვის, მაგრამ როგორც წვენების მოყვარული, მე ღიად ვაღიარებ, რომ ხილი სჯობს მთლიანად მიირთვათ ან შეურიოთ, ვიდრე წვენს.

ვინაიდან ბოსტნეულიდან ბოჭკოს ამოღებას უდიდესი სარგებელი მოაქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ხილის ბოჭკოვანი ნამდვილად მნიშვნელოვან მიზანს წარმოადგენს შაქრის მოხმარებისა და ინსულინის წარმოქმნის მინიმუმამდე შემცირების მიზნით (გადამწყვეტი მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის).

როგორც ითქვა, ხილი არ არის ეშმაკი და თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წვენი გამოწუროთ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ წვენს აკეთებთ წონის დაკლების მიზნით. იყავით ჭკვიანი ამის შესახებ – ჩართეთ ხილი თქვენს წვენებში მხოლოდ იმ ნაწილების გამოსაყენებლად, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ ჭამთ (ანუ კანი, ქერქები და ბირთვები, რომელთა წვენიც შეგიძლიათ!) და ნაკლებად გემრიელი ბოსტნეულის წვენებისათვის სიტკბოს და არომატის დასამატებლად.

ყოველთვის აირჩიე დაბალკალორიული ხილი. ნესვი, ისევე როგორც საზამთრო და კანტალი, დაბალია კალორიაში და იძლევა მშვენიერ სიტკბოს. იგივეა კენკრისთვის.

როდესაც შეგიძლია, აირჩიე უფრო ტკბილი ბოსტნეული, როგორიცაა ბულგარული წიწაკა, ტკბილი კარტოფილი, ტკბილი გოგრა, სტაფილო, პომიდორი და ჭარხალი.

და სერიოზულად, თუ თქვენ წონის დაკარგვისთვის წვენს იღებთ და არ სვამთ წმინდა ხილის წვენებს. შეეცადეთ დაიცვან 80/20 წესი: ეს არის 80% ბოსტნეული თითოეულ წვენში და მხოლოდ 20% ხილი.

არ გამოტოვოთ სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვები ნივთიერებები

ახალი წვენი მშვენიერია თქვენი სხეულისთვის. ის შეიცავს მკვებავ მკვრივ ჭიქას, რომელიც დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებით და ცოცხალი ფერმენტებით და არ შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება.

კერძოდ, ახალი წვენი არ შეიცავს საკმარის ცილებს ან ჯანსაღ ცხიმებს, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. აღარაფერი ვთქვათ რამდენად სასარგებლოა როგორც ცილა, ასევე ჯანსაღი ცხიმები წონის დაკლების ნებისმიერ მცდელობაში.

დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ საკმარის პროტეინს წყაროებიდან, როგორიცაა უცხიმო ხორცი, თევზი, პარკოსნები, თხილი და თესლი. თუ თქვენ წვენს იწყებთ წონის დაკლებისთვის ან უბრალოდ არ იღებთ საკმარის პროტეინს თქვენს დიეტაში, დაამატეთ სოიოს რძე ან ქინოას რძე (ორივე მათგანს აქვს იმდენი ცილა, რამდენიც ძროხისა და#8217 წ. რძე) ან შეავსეთ კარგი ცილის ფხვნილი.

თუ საკმარისი ცილის მიღება არ არის მუდმივი მაგალითი, მე გირჩევთ გაითვალისწინოთ ცილის ფხვნილი. Optimum Nutrition ’s შრატის ცილის ფხვნილი ერთ -ერთი საუკეთესოა ბაზარზე. თუ თქვენ ხართ ვეგანური/ვეგეტარიანელი, საუკეთესოა სიცოცხლის ბაღი ნედლი, ვეგანური, მცენარეული ცილის ფხვნილი.

რაც შეეხება ჯანსაღ ცხიმებს, კარგი იდეაა დაამატოთ კარგი, EPA და DHA მდიდარი თევზის ზეთის დამატება თქვენს დიეტაში და#8211, განსაკუთრებით თუ თქვენ სწრაფად აკეთებთ წვენს და დარწმუნდებით, რომ საკმარისად იღებთ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები (EFAs). გახსოვდეთ, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია მათი სინთეზირება, მაგრამ ისინი აუცილებელია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მიეცით თქვენს სხეულს საკმარისად.

კიდევ ერთი ვარიანტია ჯანსაღი ცხიმების კარგი დოზის დამატება თქვენი წვენების დამატებით დაბალკალორიული თხილის რძით, როგორიცაა ნუშის რძე, რაც მხოლოდ 40 კალორია თითო ჭიქაზე.

თუმცა თქვენ ამას აკეთებთ – უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ ავსებთ თქვენს წვენს უამრავი ცილით და ჯანსაღი ცხიმებით.


10 საუკეთესო წვენი დეტოქსიკაციისა და წონის დაკლებისთვის

წონის დასაკლებად და თქვენს ორგანიზმში ჟანგვითი თავისუფალი რადიკალების და ტოქსინების კონტროლის მიზნით, თქვენ დაგჭირდებათ წვენები, რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს, ვიტამინებს, მინერალებს, ბოჭკოს და ცოტა ჯანსაღ ცხიმს. ამის მისაღწევად, ინგრედიენტებია მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, რბილი ფერადი ბოსტნეული, როგორიცაა გოგრა და ჭარხალი, ცოტა ხილი და სანელებლები. ხილის წვენები ძალიან გემრიელია, მაგრამ ნაკლები შაქრის შემცველი ბოსტნეულის წვენები უკეთესია წონის დაკლებისა და დეტოქსიკაციისთვის. ჩვენ მოიცავს დაბალი შაქრის ბოსტნეულის და კვების შეფუთული ხილის ნაზავს, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ორივეს საუკეთესოს.

ცხიმის დამატება არ არის აუცილებელი, მაგრამ ის ეხმარება თქვენს ორგანიზმს შეიწოვოს ცხიმში ხსნადი ვიტამინები და ფიტოელემენტები და უზრუნველყოფს მდგრად სისავსეს გლუკოზის მომატებისა და დაშლის ნაცვლად. დაამატეთ ავოკადოს მეოთხედი ან ნახევარი, რამდენიმე თხილი ან თესლი, ზეითუნის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი ნებისმიერ წვენს ჯანსაღი ცხიმების მოსაწოდებლად. პროტეინს აქვს მსგავსი გაჯერების ეფექტი და ნაჩვენებია, რომ მხარს უჭერს წონის დაკლებას, ასე რომ გაითვალისწინეთ თქვენს წვენში ცილის ფხვნილის, თხილი ან ტოფუს დამატება.

თითოეული რეცეპტისთვის, უბრალოდ ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ან კვების პროცესორში და გააჩერეთ სანამ არ გახდება გლუვი, დაამატეთ მეტი წყალი საჭიროებისამებრ. რატომ არა წვენსაწური? წვენსაწურის გამოყენებისას, კანი და ბოჭკოს უმეტესი ნაწილი ამოღებულია ახალი პროდუქტებისგან. ეს არის აბსოლუტურად უკანასკნელი რაც გსურთ წონის დაკლებისთვის, რადგან ბოჭკოვანი გეხმარებათ იგრძნოთ თავი ნაკლები კალორიით. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის მატებას ჭამის შემდეგ, რაც ასევე ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხილის წვენებისთვის. ხილი შეიცავს უამრავ ნატურალურ შაქარს და სასმელი წვენი ყველა ამოღებული ბოჭკოთი არ არის ბევრად უკეთესი, ვიდრე სოდა. დაბოლოს, ბევრი ხილის ანტიოქსიდანტები კონცენტრირებულია კანში. სანამ კანი საკვებია, უმჯობესია აურიოთ ყველაფერი და დარწმუნდეთ, რომ იღებთ კვების ბოლო ნაწილს.

სილანტრო ბროკოლი

ბროკოლის ღერო? ეს მართალია! ნუ გადააგდებთ მას ყვავილების შეწყვეტის შემდეგ, შეინახეთ წვენებისთვის! ღეროს აქვს უფრო მსუბუქი არომატი ვიდრე კვირტი, მაგრამ შეიცავს იმდენ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინ E- ს და სელენს და ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. გარდა ამისა, ბროკოლი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ზრდის ღვიძლში დეტოქსიკაციური ფერმენტების აქტივობას. Cilantro არის C ვიტამინის დიდი წყარო და მას შეუძლია ხელი შეუწყოს დეტოქსიკაციას მძიმე მეტალებთან შეკავშირებით.

ინგრედიენტები

  • 1 საშუალო ბროკოლის ღერო, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად
  • 1 მუჭა კილანტრო
  • ½ კიტრი, გახეხილი, თესლი და დაჭრილი
  • 1 ჭიქა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
  • გაწურეთ ლიმონის წვენი
  • ½ ჭიქა წყალი

მუქი ფოთლოვანი მწვანილი სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით, ასევე ბოჭკოებით, რომლებიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ჭარხალი და ჟოლო ასევე შეიცავს ბოჭკოს, პლუს ფლავონოიდებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ანტოციანინები, რომლებიც ამარაგებენ მათ ლამაზ ფერებს. ერთმანეთში შერეული, მათ აქვთ შესანიშნავი არომატი, რომელიც სასიამოვნოდ ტკბილი და მიწიერია.

ინგრედიენტები

  • ½ ჭიქა მოხარშული ჭარხალი
  • ½ ჭიქა ჟოლო
  • 2 ჭიქა თავისუფლად შეფუთული ფოთლოვანი მწვანილი
  • ½ ჭიქა წყალი


მწვანე შოკოლადი

შოკოლადი არის უგემრიელესი გზა თქვენს დიეტაში ფლავონოიდების და სხვა ანტიოქსიდანტების ჩასართავად. ნედლი ორგანული კაკაოს ფხვნილის გამოყენება ერთ -ერთი საუკეთესო ვარიანტია, რადგან ის არ შეიცავს დამატებით შაქარს. მკვებავი და ბოჭკოებით მდიდარი ისპანახი იმდენად რბილია, რომ მისი არომატი არ შეედრება შოკოლადს. ეს წვენი ასევე შეიცავს მაყვალს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს, ანთოციანინებს, C ვიტამინს და ცოტაოდენი სიტკბოს, ასევე ავოკადოს კრემის, ჯანსაღი ცხიმების და ანტიოქსიდანტური ვიტამინის E.

ინგრედიენტები

  • 2 ს / კ კაკაოს ფხვნილი
  • 1 ჭიქა შეფუთული ისპანახის ფოთლები
  • ½ ავოკადო
  • ½ ჭიქა მაყვალი
  • ¾ ჭიქა წყალი

ბერი სპაისი

კენკრა არის ანტიოქსიდანტების ერთ -ერთი ყველაზე კონცენტრირებული წყარო, რომელიც შეიცავს ანთოციანინებს, ფენოლებს და ფლავონოიდებს. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალი შაქრით. მიხაკი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს, მათ შორის ევგენოლს. დარიჩინი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდას და სისხლში შაქრის კონტროლს.

ინგრედიენტები

  • 1 ჭიქა ჟოლო, მოცვი, ან მარწყვი
  • 2 ჭიქა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
  • ½ ჭიქა წყალი
  • ⅛ ჩ / კ კბილი
  • ⅛ ჩ / კ დარიჩინი

ეს ფორთოხლის წვენი სავსეა თანაბრად ნათელი არომატით და ძლიერი საკვები ნივთიერებებით. სტაფილო მდიდარია კაროტინოიდებით და ანტიოქსიდანტური ტიპით და ბოჭკოვანი. ფორთოხალი C ვიტამინის კარგი წყაროა, რომელიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. ჯანჯაფილს აქვს როგორც ანტიოქსიდანტური, ასევე ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ასევე სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის.

ინგრედიენტები

  • 1 ჭიქა ტკბილი ბავშვის სტაფილო, დაჭრილი
  • 2 ფორთოხლის წვენი, გახეხილი, თესლი და დაჭრილი
  • T – 1 ჩ / კ გახეხილი ახალი ჯანჯაფილი

ცხარე მანგო

ცენტრალურ ამერიკასა და ინდოეთში, სადაც მანგო პოპულარული ადგილობრივი სამკურნალოა, მათ ზოგჯერ მარილთან და ჩილის ფხვნილთან ერთად ჭამენ! ტკბილი, მარილიანი და ცხარე ეს კომბინაცია მშვენივრად მუშაობს და ის შესანიშნავია თქვენთვის. კაიენმა შეიძლება გაზარდოს მეტაბოლიზმი და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, ხოლო მანგო არის კალიუმის, C ვიტამინის, კაროტინოიდების, მინერალებისა და ბოჭკოს კარგი წყარო.

ინგრედიენტები

  • 1 ჭიქა ახალი გაყინული მანგო, კუბებად დაჭრილი
  • ¾ ჭიქა წყალი
  • მოაყარეთ ჩილის ფხვნილი
  • მცირე ზომის მარილი


გოგრა Pie Smoothie

ქოქოსის ზეთი მდიდარია გაჯერებული ცხიმების უნიკალური ტიპით, რომელსაც ეწოდება საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები. გრძელი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავებისგან განსხვავებით, ეს უფრო მცირე მოლეკულები არ ტრიალებენ მთელს სხეულში - რაც ზრდის ათეროსკლეროზულ დაფასა და სხეულის ცხიმში წვლილის შეტანის რისკს - მაგრამ პირდაპირ ღვიძლში გადადის, სადაც ისინი იწვება ენერგიის მომარაგებისთვის. იდეა "ჭამე ცხიმი ცხიმის დასაკარგავად" შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება წონის დაკლებას უწყობს ხელს. გოგრა არის კალიუმის და ანტიოქსიდანტების დიდი წყარო, როგორიცაა ბეტა კაროტინი და ვიტამინი C, ასევე ბოჭკოვანი, რომელიც გეხმარებათ იგრძნოთ თავი სავსე. რეცეპტში მითითებულ სანელებლებს აქვთ ნაერთები, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებენ ინსულინის მგრძნობელობას და ამცირებენ ანთებას ორგანიზმში.

ინგრედიენტები

  • ½ ჭიქა გოგრის პიურე
  • ½ ჭიქა ქოქოსის რძე
  • ½ – ½ ჭიქა წყალი
  • ¼ ჩ / კ დარიჩინი
  • ½ ჩ / კ ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი
  • ⅛ ჩ / კ კბილი

ქონდარი ტომატის წვენი

ეს რეცეპტი შთაგონებულია ესპანური წვნიანის გაზპაჩოს მიერ. პომიდორი ამარაგებს ანტიოქსიდანტურ ლიკოპენს და მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს მისი კარგად ათვისება. ოხრახუში, ქინძი და ნიორი უზრუნველყოფენ C ვიტამინს სხვა ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებთან ერთად. Cilantro ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების გამოდევნაში.

ინგრედიენტები

  • 1 საშუალო პომიდორი, დაჭრილი
  • ½ კიტრი, გახეხილი, თესლი და დაჭრილი
  • მუჭა ახალი ოხრახუში
  • მუჭა ახალი კილანტრო
  • 1 ძალიან პატარა კბილი ახალი ნიორი, ან უფრო დიდი კბილის ნაჭერი
  • 1 ჩ / კ ზეითუნის ზეთი
  • მარილის მარილი

გამაგრილებელი პიტნა

ეს მსუბუქი, გამაგრილებელი წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც მოწოდებულია ისპანახის, კენკრისა და კიტრის მიერ. პიტნა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დამშვიდებას და ათავისუფლებს სტრესს.

ინგრედიენტები

  • 2 ჭიქა ისპანახი
  • ½ კიტრი, გახეხილი, თესლი და დაჭრილი
  • ¼ ჭიქა მოცვი
  • ½ ჭიქა წყალი
  • პატარა მუჭა ახალი პიტნის ფოთლები


კრემისებრი მწვანე

როგორც ზემოთ ავხსენით, ქოქოსის საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს წვენი გაძლევთ დამატებით ენერგიას ჯანსაღი ცხიმების შემცველობით ომეგა -3 მდიდარი სელის თესლით. ასევე არსებობს ბროკოლის ღერო, რომელიც მხარს უჭერს ღვიძლის ფერმენტების ბუნებრივ დეტოქსიკაციულ მოქმედებას, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტებს და ლიმონის წვენს C ვიტამინს.

ინგრედიენტები

  • ¼ ჭიქა ქოქოსის რძე
  • 1 ბროკოლის ღერო, დაჭრილი
  • 2 ჭიქა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
  • 2 ჩ / კ დაფქული სელის თესლი
  • გაწურეთ ლიმონის წვენი
  • ¾ ჭიქა წყალი

ახლა თქვენ გაქვთ ათი იდეა სუპერ ჯანსაღი წვენებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მხარი დაუჭიროთ თქვენი სხეულის ბუნებრივ დეტოქსიკაციის მექანიზმებს. ასევე თავისუფლად იმპროვიზირეთ და შექმენით საკუთარი რეცეპტებიც. გილოცავთ წვენს!


ეს ის ადგილებია, სადაც წვენის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის დაგეხმარებათ ამ უფსკრული შეავსოთ.

დეტოქსიკაციის წვენის დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა ბოლო წლებში, როგორც უფრო მარტივი გზა მრავალი ნუტრიენტის მოხმარების გარეშე, მთელი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის გარეშე.

ამიტომ, თუ თქვენ იბრძოლებთ მიიღოთ საკმარისი ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში, წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ წვენების დეტოქსიკაცია დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მეტი ბოსტნეულის ჭამაში და თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციაში.

რა არის დეტოქსიკაციის წვენი?

დეტოქსიკაციის წვენი არის მკვებავი წვენი, რომელიც ამოღებულია ხილიდან და ბოსტნეულიდან სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით, თუნდაც ხელით ან ელექტრო წვენსაწურით.

3 დღიანი დეტოქსიკაციის წვენით, დალიეთ მხოლოდ წვენი და წყალი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ჩვეულებრივ 3 დღის განმავლობაში, რათა ღვიძლმა და საჭმლის მომნელებელ სისტემამ მოახდინოს დეტოქსიკაცია.

გაწმენდის დროს შეეცადეთ დალიოთ ყოველ 2-2 საათში და იყავით თანმიმდევრული. წვენის გამოტოვებამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე და გათავისუფლდეთ წვენის დეტოქსიკაციისგან.

საკვანძო წერტილი: დეტოქსიკაციის წვენი არის მკვებავი წვენი, რომელიც ამოღებულია ხილისა და ბოსტნეულისგან. თქვენ სვამთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რათა თქვენს სხეულს მიეცით დრო დეტოქსიკაციისთვის და წონის დასაკლებად.

დეტოქსიკაციის წვენის სარგებელი

ბევრი ადამიანისთვის ძნელი იქნება ყოველდღიურად ხილისა და ბოსტნეულის რეკომენდებული ულუფების მიღება. დეტოქსიკაციის წვენი უზრუნველყოფს დამატებით კვებას, რაც თქვენს დიეტას აკლია.

ეს არის წვენის დეტოქსიკაციის მთავარი სარგებელი:

  • ის გეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში.
  • აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
  • შესანახი კარგი ბაქტერიები თქვენს ნაწლავებში.
  • ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
  • ეს ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას.
  • ის ამცირებს შაქრის დონეს სისხლში.
  • გააუმჯობესე შენი კანი
  • გააფართოვეთ თქვენს მიერ შეჭამული ბოსტნეულის ასორტიმენტი.
  • აუმჯობესებს სპორტულ წარმოდგენას

ვინაიდან წვენი არ შეიცავს ბოჭკოს, მას არ აქვს იგივე მონელების საჭიროება, როგორც ჩვეულებრივ საკვებს. ნუტრიენტები უფრო ადვილად შეიწოვება თქვენი სხეულის მიერ.

ახალი წვენები არ ატვირთავს თქვენს ორგანიზმს საჭმლის მონელების საჭიროებებით და ის აძლევს თქვენს სხეულს დროს ტოქსინების აღმოსაფხვრელად და დეტოქსიკაციისთვის.

საკვანძო წერტილი: დეტოქსიკაციის წვენი შეიცავს ბევრ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას მისი ჯანსაღი ნედლეულის გამო. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს დიეტაში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის ადვილად გაზრდის მიზნით.

წონის დაკარგვისთვის დეტოქსის წვენი

არსებობს ორი ძირითადი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენის რეცეპტები წონის დასაკლებად, სულ წვენი სწრაფად, რომლის დროსაც თქვენ არაფერს მოიხმართ წვენების გარდა, ან საკვების დაბალანსებული შეცვლით წვენით.

ვარიანტი # 1 და # 8211 სწრაფი წვენი

წვენით წონის დაკლების პირველი გზა არის წვენის ერთი მარხვის გაკეთება მყარი საკვების გარეშე. ეს არის ის, რაც ჯო კროსმა გააკეთა Fat, Sick & amp თითქმის Dead 60 დღის განმავლობაში და რამაც მას 100 კილოგრამზე მეტი დაიკლო.

წვენის დიეტის ეს გეგმა მოითხოვს ბევრ დისციპლინას და მომზადებას და შეიძლება მართლაც საშიში იყოს, თუ ის კარგად არ გაკეთებულა. ნუ მარხავთ სწრაფად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

არ არის აუცილებელი 60-დღიანი მარხვა, როგორც ჯო კროსმა გააკეთა, ეს უკიდურესი მაგალითია. 7 დღე არის ყველაზე გრძელი, გირჩევთ გააკეთოთ სწრაფი სწრაფი ჯამი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი 3-დღიანი დეტოქსიკაციის გაწმენდით.

ვარიანტი # 2 და # 8211 გამოიყენეთ როგორც დაბალანსებული კვება შემცვლელი

წონის დაკარგვის წვენის რეცეპტების გამოყენების სხვა გზაა მისი ყოველდღიურ ცხოვრების წესში ჩართვა და 1-2 არაჯანსაღი კვება დღეში შეცვალეთ დეტოქსიკაციის წვენით.

გამოიყენეთ იგი ნახშირწყლების შემცველი საკვების შესაცვლელად, როგორიცაა ბრინჯი, პური, მაკარონი, გამაგრილებელი სასმელები, ჩამოსხმული წვენი და შემწვარი / დამუშავებული საკვები. ეს არის ყველაზე ჯანსაღი გზა წონის დაკლებისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ძირითადად ბოსტნეულის წვენი და გამოიყენოთ მხოლოდ რამდენიმე ხილი, როგორც დამატკბობელი. ბოსტნეულის წვენი უფრო დაბალკალორიულია და ზოგადად შეიცავს უფრო მეტ სასარგებლო ნივთიერებებს, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და მინერალები.

საკვანძო წერტილი: დეტოქსიკაციის წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დასაკლებად, ან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ დეტოქსიკაციის წვენის დალევით, ან მისი არაჯანსაღი საკვების შესაცვლელად.

დეტოქსიკაციის წვენთან ერთად წონის დაკლებისას მნიშვნელოვანია მინიმალური რაოდენობის ხილის გამოყენება.

როგორ მოვამზადოთ დეტოქსიკაციის წვენი

ყველაზე ძირითადი მეთოდია ხილის ან ბოსტნეულის ხელით გამოწურვა, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის გსურთ გამოიყენოთ ელექტრო წვენსაწური.

ელექტრო წვენსაწურით, უბრალოდ დაამატეთ ინგრედიენტები.

დეტოქსიკაციის წვენის თითოეული რეცეპტი შემდეგნაირად მზადდება:

  • Ნაბიჯი 1: გარეცხეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად და გააშრეთ.
  • ნაბიჯი 2: ხილი და ბოსტნეული დავჭრათ 1 ინჩიდან 2 ინჩის ნაჭრებად. ამოიღეთ ჭურვები.
  • ნაბიჯი 3: მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი წვენსაწურში.
  • ნაბიჯი 4: დამუშავება წვენში მწარმოებლის და#8217 ინსტრუქციის შესაბამისად.

10 საუკეთესო დეტოქსიკაციის წვენის რეცეპტი

ეს არის წონის დაკლების ყველაზე პოპულარული წვენის რეცეპტები, რომლებიც აღმოვაჩინეთ, რომ მოგაწოდოთ რამდენიმე იდეა ხელნაკეთი წვენის გასაწმენდად.

ყოველთვის მოგერიდებათ ახალი ინგრედიენტების ექსპერიმენტი და არასოდეს მოგწყინდებათ დეტოქსიკაციის წვენი.

ყოველთვის გამოიყენეთ ორგანული ინგრედიენტები შეძლებისდაგვარად, რათა შეამციროთ ტოქსინების რისკი. თითოეული რეცეპტი იღებს 2 პორციას.

# 1. საუკეთესო მწვანე დეტოქსიკაციის წვენი

ეს უგემრიელესი რეცეპტი მწვანე დეტოქსის წვენისთვის არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული რეცეპტი. მას აქვს ხილისა და ბოსტნეულის სრულყოფილი ბალანსი. ეს არის შესანიშნავი ნაზავი თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციისთვის შვებულების ან წვეულების შემდეგ.

ვაშლი სავსეა კვებით. გარდა იმისა, რომ ვაშლი C ვიტამინის კარგი წყაროა, ასევე შეიცავს პოლიფენოლები , რომელსაც ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს.

დაამატეთ ან გამოაკელით ვაშლის ნაწილი თქვენი გემოვნების მიხედვით მეტ -ნაკლებად ტკბილი.

მწვანე დეტოქსიკაციის წვენი. შემადგენლობა:
  • 2 მწვანე ვაშლი, გაჭრილი შუაზე.
  • ნიახურის 3 ღერი, ფოთლების გარეშე.
  • 1 კიტრი
  • 8 ფოთოლი კომბოსტო.
  • 1/2 ლიმონი, გახეხილი
  • 1 ცალი ახალი ჯანჯაფილი.
  • პიტნის ყლორტი (სურვილისამებრ).

# 2. ვაშლის და სტაფილოს წვენი

ეს მართლაც გემრიელი სასმელია და სავსეა სასარგებლო ნუტრიენტებით, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები.

სტაფილო A ვიტამინის დიდი წყაროა ბეტა კაროტინის სახით. ისინი ასევე არიან B ვიტამინების, K ვიტამინისა და კალიუმის შესანიშნავი წყარო.

სტაფილოს წვენი სასიამოვნოდ ტკბილია და კარგად ერწყმის ვაშლის მჟავიანობას. ვაშლის ყიდვისას შეარჩიეთ მყარი, რადგან ისინი წარმოქმნიან მსუბუქ წვენს.

სტაფილოს ვაშლის წვენის შემადგენლობა:
  • 1 დიდი ვაშლი, დანაწევრებული
  • 1/4 (15 უნცია) შეიძლება იყოს ანანასის ნაჭრები.
  • 2 დიდი სტაფილო
  • 2 ცალი ახალი ჯანჯაფილი

# 3. ვაშლის და ლიმონის წვენი

ეს არის საოცრად მსუბუქი და ცხარე სასმელი, რომელიც სრულყოფილ წვენს ქმნის საუზმეზე ან დილით ადრე.

ვაშლის და ლიმონის ყველა ანტიოქსიდანტის გარდა, კიტრს ასევე აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, მათ შორის K ვიტამინი.

ვაშლის და ლიმონის თამაშის ინგრედიენტები:
  • 2 ლიმონი, გახეხილი და გაჭრილი შუაზე.
  • 4 ვაშლი, დანაწევრებული
  • 2 კიტრი, გაჭრილი შუაზე.
  • 1 ჭიქა წყალი.

# 4 წვენები ბავშვებისთვის

თუ თქვენ ეძებთ დეტოქსიკაციის წვენის რეცეპტს ბავშვებისთვის, რომელიც შეიძლება გიყვარდეთ, ეს კარგი ვარიანტია. ხილი კარგად შთანთქავს ბოსტნეულის გემოს და ეს რეცეპტი შესანიშნავია.

ისპანახი მრავალი ვიტამინისა და მინერალის შესანიშნავი წყაროა. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით კაროტინოიდებს, C ვიტამინს, K ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას, რკინას და კალციუმს.

ინგრედიენტები მწვანე წვენისთვის ბავშვებისთვის:
  • 2 ფორთოხალი, გახეხილი.
  • 1 ლიმონი, გახეხილი.
  • 1 მწვანე ვაშლი, დანაწევრებული
  • 1 ჭიქა ისპანახი.
  • 1 კალეს ფოთოლი

# 5. ჭარხლის წვენი

აქ არის წვენების კიდევ ერთი დიდი დეტოქსიკაცია დილის დასაწყებად.

ჭარხალი არის ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი, მანგანუმი, რკინა და ვიტამინი C.

ჭარხლის წვენი. შემადგენლობა:

# 6. მწვანე ისპანახის ლიმონათი

ეს პოპულარული დეტოქსიკური სასმელი გაძლევთ უამრავ ენერგიას და ნამდვილად კარგია თქვენთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, თუ მოგწონთ უფრო ტკბილი.

კალე მართლაც მდიდარია ნუტრიენტებით და ძალიან დაბალია კალორიით, რაც მას ერთ-ერთ ყველაზე მკვებავ საკვებად აქცევს.

მწვანე ისპანახის ლიმონათის ინგრედიენტები:
  • 1 ჭიქა ისპანახი.
  • ნიახურის 2 ღერი.
  • 4 ფოთოლი კომბოსტო.
  • 1 ცალი ჯანჯაფილი.
  • 2 ვაშლი.
  • 1 ლიმონი

# 7. ბრძოლა ალერგიასთან

თუ გაწუხებთ სეზონური ალერგია, უნდა სცადოთ ეს უგემრიელესი დეტოქსის წვენის რეცეპტი. აქვს ალერგია C ვიტამინით მდიდარ ხილსა და ბოსტნეულზე, როგორიცაა ანანასი, ლიმონი და ყურძენი.

ოხრახუში არის ვიტამინი K და C ვიტამინის კარგი წყარო, ასევე A ვიტამინი, ფოლიუმის მჟავა და რკინა.

ბრძოლა ალერგიის წვენის შემადგენლობა:
  • 1 კიტრი
  • 1 ჭიქა ანანასი
  • 1 ლიმონი
  • 1 ჭიქა ყურძენი თესლის გარეშე.
  • 1/2 ჭიქა ოხრახუში
  • 1 ვაშლი.
  • 1 მინგის ყლორტი (სურვილისამებრ).

# 8. ფორთოხლის დეტოქსიკაციის წვენი

ეს დეტოქსიკაციის წვენი კრემისებრი და გემრიელია, ძველი ნაყინის ბარის მსგავსად, რომელიც გახსოვთ, როცა ჭამდით პატარაობაში. თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ ისინი პალეტის ფორმებში.

მსხალი არის რამდენიმე აუცილებელი ნუტრიენტის კარგი წყარო, როგორიცაა ვიტამინი K, ვიტამინი C, სპილენძი და კალიუმი.

ფორთოხლის წვენის ინგრედიენტები:
  • 2 საშუალო ვაშლი
  • ნიახურის 3 ღერი.
  • 1 ფორთოხალი (გახეხილი)
  • 2 საშუალო მსხალი
  • 1 ტკბილი კარტოფილი – 5 “ გრძელი.

# 9. მარტივი დასაწყისი

ეს არის კარგი რეცეპტი დეტოქსის წვენისთვის დამწყებთათვის მათთვის, ვინც მხოლოდ წვენით იწყებს, მისი მარტივი ინგრედიენტების და უგემრიელესი არომატების წყალობით, რომლებიც არ არის დაუძლეველი.

სტაფილოს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისინი კარგი ინგრედიენტია წონის დაკარგვისთვის და უკავშირდება ქოლესტერინის დონის შემცირებას და თვალის უკეთეს ჯანმრთელობას.

სწრაფი დეტოქსიკაციის წვენის ინგრედიენტები:

# 10. მწვანე კოჭა

ეს რეცეპტი კარგია განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კუჭის პრობლემები გაქვთ. არომატი გასაკვირია და სავსეა ნუტრიენტებით ინგრედიენტების მრავალფეროვნების წყალობით.

ჯანჯაფილი მშვენიერი სანელებელია. მხოლოდ 1 და#1/2 გრამი ჯანჯაფილი დაგეხმარებათ რამდენიმე სახის გულისრევის თავიდან აცილებაში, როგორიცაა გულისრევა ოპერაციის შემდეგ ან დილის გულისრევა.

მწვანე ჯანჯაფილის ინგრედიენტები:
  • 3 საშუალო ვაშლი
  • ნიახურის 2 ღერი.
  • 1 ც ისპანახი.
  • 1 კიტრი
  • ჯანჯაფილის ფესვის 1 ცალი (1 “ დიამეტრი).
  • 1 ლიმა (გახეხილი).

დასკვნა

რაც შეეხება სხეულის დეტოქსიკაციას და წონის დაკლებას, წვენის წმენდა ერთ -ერთი საუკეთესო მეთოდია. ამ წვენების გამწმენდი რეცეპტებით გათვალისწინებული ვიტამინები, მინერალები და სხვა საკვები ნივთიერებები დაუყოვნებლივ შეიწოვება თქვენს სისტემაში, რაც დაუყოვნებლივ მოგცემთ ჯანსაღ სტიმულს.

წონის დაკლების ჯანსაღ დიეტაში ვარჯიშთან ერთად წვენის რეცეპტების ჩართვით, შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა და არ იგრძნოთ, რომ რაღაც აკლია.


საუკეთესო დეტოქსიკური წვენები წონის სწრაფად დაკლებისთვის

საუკეთესო დეტოქსიკური წვენები წონის დაკლებისთვის – წონის დაკლება არის აქტივობა, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას და დისციპლინის მაღალ დონეს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, ამის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ გაქვთ ვალდებულება და დისციპლინა. ეს არ არის რთული, მაგრამ არც არის რთული. შეადგინეთ თქვენი კვების და სასმელის გრაფიკი, შემდეგ კარგად მიიღეთ.

ბოჭკოვანი საკვების მიღებას შეჩვევა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ წონის დაკლებაზეც ახდენს გავლენას. მთავარია ცხიმოვანი საკვების შეზღუდვა და სპორტთან შეგუება. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, მხოლოდ ცხიმოვანი საკვების შეზღუდვა და ვარჯიში არ იქნება ოპტიმალური წონის დაკლების დიეტის პროგრამისთვის. თქვენ უნდა შეურიოთ მას გარკვეული საკვები და სასმელი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, როგორიცაა სხვადასხვა წვენები.

წვენი არის ხილის წვენის სასმელი, ახლა განიხილება წონის სწრაფი დაკლების მეთოდი, თუნდაც წვენი ასევე სასარგებლოა სხეულის დეტოქსიკაციისთვის. მაშინ მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანოთ წვენი, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ ძალისხმევა წონის დასაკლებად.


5 საუკეთესო წვენი დასალევად წონის დაკლების მიზნით, მეცნიერების აზრით

ზაფხული თითქმის ახლოვდება და ეს ნიშნავს, რომ ტკბილი სასმელები იბრუნებს სტილს და რა უკეთესი გზა გექნებათ დატენიანებული ცხარე თვეებში, ვიდრე ხელნაკეთი, მკვებავი წვენი ხელში?

ჩამოსხმული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ხშირად ცუდ რეპუტაციას იძენს - ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგიერთი ბრენდი ნარევს უმატებს შაქარს, გარდა ბოთლებისა, რომლებიც ეტიკეტზე ნათლად აცხადებენ "100% ხილის წვენს". ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თავიდან აიცილებთ რაფინირებული შაქრის მოხმარებას, არის საკუთარი წვენის დამზადება სახლში. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს წვრილმანი მეთოდი გაძლევთ სრულ კონტროლს იმაზე, თუ რამდენი ხილი გსურთ შეიტანოთ და თავისუფლება ჩაყაროთ სხვა ხილის წვენსაწურში.

ქვემოთ, ჩვენ გაგიზიარებთ წვენის მხოლოდ ხუთ ვარიანტს, რომლის დალევაც გსურთ ამ ზაფხულს, რათა დაგეხმაროთ ზამთრის კილოგრამების დნებაში, ასევე მოგაწვდით უამრავ ძირითად ვიტამინს და მინერალს. და შემდეგ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ წონის დაკარგვის 15 დაქვემდებარებული რჩევა, რომელიც რეალურად მუშაობს მეტი შთაგონებისათვის!


Უყურე ვიდეოს: Ләйлә Сұлтанқызы қалай арықтады? (იანვარი 2022).